SLOBODAN STEFANOVIĆ: PROTEINSKOM DIJETOM SKIDAM NEŽELJENE KILOGRAME

16.05.2019 | Zdrav život poznatih | Pregleda: 478 | Autor: | 0

Najpoznatiji kuvar među glumcima, Slobodan Stefanović, kuva iz ljubavi i zadovoljstva, a svoje recepte redovno nudi u kultnoj emisiji Mr. Kitchen


Glumac Slobodan Stefanović (40) je kuvar iz ljubavi i zadovoljstva, a tu veštinu toliko je usavršio da redovno nudi savete i ideje u svojoj kultnoj emisiji Mr. Kitchen, ali i pratiocima koji negoduju kada, zauzet obavezama u pozorištu, ne stiže da im se posveti dovoljno.
- Oni koji prate moju emisiju i instagram znaju da pored glume imam i veliku ljubav prema kulinarstvu - objašnjava Stefanović i dodaje: - Davno sam se odlučio za zdravu ishranu i život, a postao sam i gastro bloger, kako se to sad popularno kaže.

Pred izlazak na scenu Stefanović prati rutinu u ishrani, a otkrio je i sjajan recept za promukao glas.
- Šta jedem na dan predstave, zavisi od težine uloge koju tumačim. Ako igram Fantoma ili Lea Bluma u Producentima, trudim se da mi poslednji obrok bude najkasnije u pet sati popodne. Tada su na meniju uglavnom piletina sa povrćem i tople supe koje su dobre za glasne žice, jer so hidrira glasne žice. Ukoliko se radi o manje zahtevnim rolama, režim nije tako strog. Izbegavam da pijem crvena vina dan uoči bilo koje predstave, jer tanin skuplja glasne žice. Slično je s kafom koja dehidrira glasnice, a tada preskačem i slatko, previše vruću ili previše hladnu hranu, sladoled. Često me pitaju šta je dobro za promukao glas, pa evo odgovora: grgljanje slanom vodom, lagano otapanje suvih šljiva ili suvog grožđa u ustima, topao čaj od đumbira ili žalfije, inhalacija pantenolom, razne pastile, ali pre svega - ćutanje. Glumci praktikuju različite rituale pred izlazak na scenu. Ono što mene smiruje jeste da sâm stavim svoju masku, obučem se, ćutim, koncentrišem se, ponovim tekst. Na taj način sigurniji sam da će predstava proći kako je zamišljena.

Budući da je rođen u Vojvodini, veoma rano je navikao nepca na ukusne đakonije.
- Prilično sam proždrljiv. Vitku liniju, između ostalog, održavam tako što ne držim previše namirnica u kući. Jedem sveže voće i povrće, piletinu, ćuretinu, junetinu, ribu, morske plodove, a čokolade, grickalice i gazirane sokove ne koristim u ishrani. Ako želim da se oslobodim nekog kilograma, što je uglavnom slučaj leti, onda prelazim na proteinsku dijetu, zato što je najdelotvornija i najbrže daje rezultate. Ugljene hidrate smanjim na minimum, proteine povećam, kao i fizičku aktivnost, i vrlo brzo dođem do željene težine. Kada odem u rodni Veternik, tada obično nemam kontrolu - jedem sve pa završim na ranisanu zbog mučnine.

Da treba težiti umerenosti, shvatio je jedne večeri kada je završio u bolnici sa dijagnozom: prejedanje.
- Pre nekoliko godina bio sam na striktnoj dijeti zbog stomačnih problema. Kada sam to konačno rešio, otišao sam u prvi restoran na ručak ‘pojedi koliko možeš’. Te večeri sam završio u hitnoj pomoći, gde su ustanovili da sam preterao s hranom. Samo su me poslali kući i rekli da će proći. Ne pamtim mučniju noć od te. Dakle, samo budite umereni.
Zato što ima dobar san, nije mu se desilo da ustane usred noći i opustoši frižider.
- Uglavnom čvrsto spavam i zaista mi se nikada nije desilo da se probudim zbog gladi i posetim kuhinju. Ako sam pred odlazak u krevet gladan, napravim sebi šejk od proteina ‘Whey’ i bezmasnog sira sa dodatkom šumskog voća. To je čist protein, potreban za oporavak i rast mišića.
Foto:printscreen

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net