KAKO DO VITAMINA D BEZ POMOĆI SUNCA

08.07.2020 | KORONAVIRUS | Pregleda: 468 | Autor: | 0

Sledeći vikend provešćemo zatvoreni unutar četiri zida. Bez sunca i vitamina D. Ipak postoje načini da telu obezbedimo dovoljne količine ovog vitamina neophodnog u borbi protiv koronavirusa

Sprema nam se vikend u kući. Postoje načini da neutrališete posledice neizlaganja sunčevim zracima. Sada je više nego ikada bitno da telu obezbedite dovoljne količine vitamina D zato što je upravo ovaj vitamin jedan od ključnih lekova koji se daje obolelima od koronavirusa.

Kada telu nedostaje vitamin D obično se javlja:
Osećaj umora i mentalne teskobe
Promena u raspoloženju
Oboljenje desni
Bol u mišićima i kostima
Visok krvni pritisak
Digestivni problem
Sklonost alergijama

Koliko će telo stvoriti vitamina D zavisi od puno faktora:
- Što više kože izložite, više vitamina D;
- Kako starimo, koži je teže da proizvodi vitamin D;
- Korišćenje sredstava zaštite od sunca.
- Nadmorska visina na kojoj se nalazite. Sunce je intenzivnije na vrhu planine
- Vreme - više ili manje oblaka.
- Zagađenje vazduha.
- Staklo sprečava sve ultraljubičaste zrake, tako da nećete moći da proizvedete vitamin D ako se izlažete sunčevim zracima iza stakla.

Mogu li dobiti vitamin D iz hrane?
- Ulje iz jetre bakalara sadrži vitamin D. Međutim, ono nije naročito preporučljivo zbog velike količine vitamina A koji se nalazi u jetri bakalara.
- Masna riba
- Goveđa jetra
- Žumance
- Sok od pomorandže

Vitamin D takođe možemo dobiti uzimanjem suplemenata.
Mnogi ljudi mogu da uzimaju suplemente vitamina D bez ikakvih problema. Ipak, potreban je oprez u nekoliko slučajeva. Na primer, kod osoba koje uzimaju lekove za nepravilan rad srca, imaju oboljenja bubrega i slično. Obavezno pročitajte uputstvo i poštujte savet lekara ili farmaceuta.

Važni saveti:
Bitno je da znate da ako uzimate suplemente ovog vitamina, možete se izlagati i sunčevim zracima.
Vitamin D je rastvorljiv u mastima, što znači da ako ga uzimamo previše, naš organizam će imati teškoće sa eliminisanjem istih.
Nije bitno koji oblik vitamina D uzimate, da li je kapsula, tableta ili tečnost.
Za većinu ljudi, vitamin D se lako apsorbuje u organizmu.
Ne morate da brinete u vezi doba dana kada ga uzimate ili da li ga uzimate sa jelom ili ne.

Kako da budete apsolutno sigurni da imate dovoljno vitamina D u organizmu?
- Proverite nivo vitamina D pri sledećem sistematskom pregledu.
Ako je nivo vitamina D nizak, uzmite suplemente vitamina D. Količina i učestalost uzimanja suplemenata zavisi od mnogo faktora, uključujući i nivo vitamina D u krvi, vaš geografski položaj i vaše opšte zdravlje.

Solarijum nije zamena za sunčeve zrake, ako "pečenje" pod lampama ne dovodi do stvaranja vitamina D

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem