OPREDELITE SE ZA PRIRODNE ŠEĆERE

23.01.2011 | Klinika Magičnog bilja | Pregleda: 1160 | Autor: | 0

Stomatolog dr Marko Rodić

Dolaskom proleća naša trpeza trebalo bi da bude obogaćena prirodnim, svežim namirnicama koje će blagotvorno delovati na sveopšte zdravlje, što će se odraziti i na zdravlje zuba i desni usne duplje. Unosite prirodne šećere iz svežeg voća i domaćih sokova. Izbegavajte složene šećere koji se teže razlažu i koji se duže zadržavaju u usnoj duplji. Njih nalazimo u slatkišima i drugim poslasticama, pasti, pirinču, čipsu, voću, pa čak i u hlebu, savetuje stomatolog dr Marko Rodić. Da bi zubi bili zdravi u ishrani bi trebalo da bude zastupljeno svih pet glavnih vrsta namirnica: proteini, vitamini, minerali, ugljeni hidrati i masti. Redovno unosite vitamin C koji ima važnu ulogu u regeneraciji vezivnog tkiva i antioksidantno dejstvo. Zbog zaštitne i regeneracijske uloge ovaj vitamin usporava napredovanje parodontalnih bolesti. Posebno je važna njegova zaštitna uloga kod pušača jer neutrališe oksidanse iz dima cigarete. Može se uneti putem zelenog i lisnatog povrća, paradajza, karfiola, krompira, meda... Stvara kolagen koji obnavlja telesna tkiva, desni, krvne sudove, kosti, zube, zaceljuje rane, opekotine, snižava holesterol, pomaže apsorpciju gvožđa i sprečava replikaciju virusa u krvi. Našim zubima potrebno je još niz vitamina i minerala. Kalcijum možemo unositi putem integralnih žitarica, mekinja, pšeničnih klica, zelenog povrća, mleka i mlečnih proizvoda, oraha, susama, suncokreta, soje i kikirikija. Vitamin D, koji ćemo pronaći u mleku i mlečnim proizvodima, preduprediće kvarenje zuba. Jod, koji možemo unositi konzumirajući crni luk će ih ojačati, dok će hlor, koji se, recimo, nalazi u maslinama preduprediti ispadanje zuba. Magnezijum takođe ima pozitivan uticaj na zube. Nalazimo ga u smokvi, limunu, grejpfrutu, kukuruzu, bademu, jabuci, semenkama i tamno- zelenom povrću. Važno je obezbediti i optimalan unos fosfora, koga ima u semenkama, integralnim žitaricama i jajima. Redovno jedite čvrste namirnice. One održavaju u funkciji i ravnoteži mastikatorne mišiće vilica, pospešujući žvakanje i lučenje pljuvačke. Pljuvačka štiti zube tako što ih čisti i smanjuje kiselost u ustima. Kao primer navedimo sledeće: odlučite se za biftek pre nego za pljeskavicu, jedite sveže voće umesto kompota i slobodno žvaćite žvakaću gumu bez šećera posle obroka ako niste u mogućnosti da operete zube.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net