DETOKS DR OZA

Većina ljudi se ne odlučuje za dijetu jer je potrebno mnogo vremena da se skine nekoliko kilograma. Upravo zato, dr Mehmet Oz osmislio je petodnevno letnje čišćenje organizma koje vam može pomoći da skinete kilograme, a da se istovremeno ne odričete omiljene letnje hrane.

Prvi dan
- Pre doručka popijte veliku čašu vode sa sveže isceđenim limunom
- Za doručak napravite smuti, u koji ćete staviti nekoliko listova kelja, krišku do dve komorača, peršun, limun, zelenu jabuku.
- Za ručak napravite u blenderu smuti od kelja, avokada, kokosovog mleka, dve urme, bademovog putera i malo leda.
- Za užinu izmiksujte šparglu sa šačicom oljuštenih badema.
- Za večeru pripremite smuti od spanaća, banane, suncoketovih semenki i bademovog mleka.

Drugi dan
- Pre doručka popijte veliku čašu vode sa isceđenim limunom.
- Za doručak pripremite zeleni sok i nastavite da ga pijete jer je to izvrstan način da se ćelije brzo opskrbe hranljivim materijama i energijom.
- Za ručak pripremite čorbu i sitno naseckanu salatu sa tunjevinom, šparglom, limunom i avokadom.
- Za užinu uzmite badem začinjen s malo đumbira.
- Za večeru pileću pljeskavicu sa povrćem s roštilja (tikvice, šargarepa, luk, špargle).

Treći dan
- Pre doručka popijte čašu vode sa limunom.
- Za doručak zeleni smuti.
- Za ručak pojedite salatu od povrća i ribe.
- Za užinu pojedite krastavac i šargarepu.
- Za večeru pripremite ražnjiće od junetine i povrća.

Četvrti dan
- Pre doručka popijte veliku čašu vode sa limunovim sokom.
- Za doručak opet zeleni smuti.
- Za ručak pripremite raštan punjen rendanom šargarepom, zelje, paradajz i dodajte umak od šargarepe i đumbira.
- Za užinu jedite sušenu ćuretinu.
- Za večeru salatu sa tunom s roštilja i kuvano zeleno povrće s maslinama.

Peti dan
- Pre doručka popijte čašu vode sa limunom.
- Za doručak zeleni smuti.
- Drugi obrok neka budu dva tvrdo kuvana jajeta, a treći jabuka i puter od kikirikija.
- Za večeru pojedite malu salatu sa ćuretinom, sušenim paradajzom, maslinovim uljem i vinskim sirćetom.
- Peti obrok su artičoke kuvane na pari, a šesti dinstano zeleno povrće, beli luk i limun.

Posle petog dana detoksikacije nemojte se vraćati starom režimu ishrane. Pokušajte da zadržite glavna načela ovog plana. Pijte puno vode, jedite hranu bogatu vlaknima i magnezijumom kako biste stalno podsticali rad probavnog sistema i lakše održavali željenu težinu.
Plan možete uvek obnoviti - čim osetite jaku iscrpljenost ili imate problema sa snom.

Foto: Fejsbuk