PREDLOG JELOVNIKA ZA POČETAK PROLEĆA

Zlatna pravila pravilne ishrane, po rečima dr Danijele Karamarković:
- Jesti raznovrsnu hranu
- Obavezno rasporediti namirnice u tri glavna obroka
- Uneti maksimalno 500 grama voća dnevno, u vidu dve manje užine
- Jesti hleb od punog zrna žita u svakom glavnom obroku
- Uneti maksimalno 500 mililitara jogurta i manje parče sira dnevno
- Dozvoljeno je maksimalno pola kilograma povrća dnevno
- Dodavati ulje uvek na kraju termičke obrade hrane ili hladno na salatu
- Jesti meso i ribu (za ručak i večeru, ne više od 100 grama sveže mereno)
- Vode do dva litra dnevno