JELOVNIK UZ KOJI ODRŽAVAM ISTU TEŽINU VEĆ 30 GODINA

18.04.2017 | Klinika Magičnog bilja | Pregleda: 5568 | Autor: | 0

Šta jedu lekari: dr Marijana Šašić, ginekolog

Kako uspevam da održim težinu? Pošto moj radni dan traje od sedam ujutru do osam uveče, sa kratkom pauzom za ručak, sve je svedeno na minimum. Jutro počinje vežbanjem od pola sata. Posle toga, kašika mleča ili meda i prva jutarnja kafa za opuštanje. Doručak vrlo često propustim, ali se trudim da ga imam. Na poslu uzmem ovsenu kašu, obavezno obogaćenu bananom, kivijem i dodam sezonskog voća. Drugi meni za doručak je integralna kifla i kefir. Kad sam u kući, obavezan doručak su dva rovita kuvana jaja, ili omlet, sir i kefir ili kozji jogurt - priča dr Šašić i dodaje:

- Užina je obično neko voće ili parče čokolade sa kafom. Ručak mi je lagan, ali kvalitetan. Imam mogućnost da naručim smuti od povrća po izboru i potaž, neku čorbu ili veliku salatu. Jedan dan naručim smuti od spanaća, brokolija i kivija. Ponekad izaberem šargarepu, cveklu, pomorandžu i malinu, a kad sam mnogo umorna uzimam malinu, borovnicu, aroniju i cveklu. Uz potaž od brokolija, paradajza, šargarepe ili bundeve pojedem jedan crni tost. Popodnevna užina obično je kafa i limunada uz neki biskvit.


Večera je moj glavni obrok, uživam u njemu. Uglavnom je to komad mesa - biftek ili ramstek i dva puta nedeljno losos. Obožavam sve što hoda i pliva. Uz to, obavezna je i ogromna količina salate - moje omiljene ajsberg. Salatu jedem ili pre ili posle večere i nikad sa hlebom. Volim da uživam u svakom ukusu posebno. Posle večere uvek jedem još jednom, posle sat, dva, i to obično moj omiljeni desert, sir, čokoladu ili dobar sufle. Pred spavanje grickam voće, semenke, brazilski orah ili badem, ako ih ne unesem u toku dana. Ceo dan pijem do dva litra tečnosti - mineralnu vodu, čajeve, limunadu... Redovno uzimam svoju kombinaciju vitamina C, vitamina D, omega 3. Nikad ne jedem da bih jela, uživam u svom izboru. Uživam da smišljam zdrave tanjire.
Foto: privatna arhiva
Izvor: Magično bilje


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem