SPREČITE VEČERNJE NAPADE GLADI

10.04.2017 | Klinika Magičnog bilja | Pregleda: 1002 | Autor: | 0

Dobar izbor su voće, povrće i mlečni proizvodi, a grickalice su zabranjene

Poznato je da obrok pre spavanja nije poželjan ako želite da zadržite vitku liniju, ali neki jednostavno ne mogu da se odupru navici ili gladi. Portparol Akademije za ishranu i dijetetiku Virdžinije Izabel Maples savetuje da, ukoliko ne možete da odolite hrani pre spavanja, ograničite unos kalorija na 100 ili 200, maksimalno 300.
Takođe, važno je da izaberete namirnice koje vam nedostaju u ishrani, kao što su voće i povrće, mlečni proizvodi s manje masnoće i celovite žitarice.
Posebno je važno da uvek imate na umu da su grickalice pogubne za kilažu -istraživanja pokazuju da skoro jednu četvrtinu kalorija unosimo iz grickalica.
Umesto čipsa ili kikirikija radije odaberite bananu, jabuku ili neko drugo sveže voće, komadić nemasnog svežeg sira ili jogurt s seckanim voćem ili žitarice s mlekom. Stručnjaci preporučuju i sirove vegetarijanske štapiće, nekoliko krekera od integralnog zrna žitarica s malim komadićem sira, šaku badema ili drugih orašastih plodova li štapiće od celera s dve kašičice kikiriki putera.
- Kombinacija ugljenih hidrata s proteinima stvara osećaj sitosti, čak i ako su u pitanju male količine hrane, ističe Maples.
Ukoliko želite nešto slano i hrskavo možete sebi priuštiti kokice.
Ono što će vam najmanje naškoditi pre spavanja je - voda.

I još pogledajte:

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem