DIJETE - BROKOLI DIJETA

23.04.2012 | Doručak, ručak, večera | Pregleda: 2183 | Autor: | 0

7-9 kilograma manje za 10 dana!

BROKOLI DIJETA

Jelovnik ove dijete uključuje pet promena tzv. režima. Na primer: prva dva dana prvi režim, sledeća dva dana drugi režim i tako do kraja kada završavate sa petim režimom. Prvih 6 dana je ključna faza, a dva naredna režima su dodatak. Namirnice obuhvaćene ovom dijetom su odličan izvor vitamina C, koji ubrzava metabolizam i podstiče mršavljenje. Brokoli je jedno od najkorisnijih povrća i prema istraživanjima sadrži velike količine vitamina i minerala. Brokoli je jedan od najboljih izvora kalcijuma koji igra veoma važnu ulogu u mršavljenju. Uključujući brokoli u vašu svakodnevnu ishranu bićete zdraviji, vitalniji i, naravno, mršaviji. Plan obroka za brokoli dijetu Plan obroka brokoli dijete sadži različite vrste namirnica: šargarepu, krompir, ribu, crveno meso, živinsko meso, paradajz, ražani hleb, zeleno povrće, kiseli krem, biber, maslinovo ulje, crni luk, Možete piti običnu vodu, mineralnu vodu a ponekad i nemasne mlečne napitke. Glavna faza: Prvi režim - prvi i drugi dan Doručak: 200 gr kuvanog brokolija sa solju, 1-2 šolje crnog čaja bez šećera Ručak: 150 gr kuvane piletine i 250 ml blago posoljene pileće čorbe. Kao dodatak 100 gr kuvanog brokolija sa solju. Večera: 250 gr kuvanog brokolija sa solju, 1-2 šolje crnog čaja bez šećera. Drugi režim: treći i četvrti dan Doručak: Dinstani brokoli na maslinovom ulju sa dodatkom paprike i belog luka. U dublji tiganj za preženje naspite maslinovo ulje, stavite 200 gr brokolija jedan iseckan čen belog luka, jednu iseckanu papriku i malo soli. Dinstajte 20 minuta poklopljeno na blagoj vatri. Ručak: Dinstani brokoli na maslinovom ulju sa paradajzom i crnim lukom. U dublji tiganj za preženje naspite maslinovo ulje. Stavite 150 gr brokolija, polovinu glavice crnog luka srednje veličine, dva iseckana paradajza i malo soli. Dinstajte 20-25 minuta poklopljno na blagoj vatri. Večera: Isto kao i doručak Treći režim: peti i šesti dan Doručak: Salata od brokolija, niskomasno kiselo mleko i kuvana govedina. Kuvajte 100 gr govedine, pomešajte sa 100 gr fino iseckanog brokolija i dodajte 2 kašike niskomasnog kiselog mleka i malo soli. Jedna čaša niskomasnog kefira kompletiraće obrok. Ručak: 200 grama blago barenog brokolija u malo posoljenoj vodi. Stavite brokoli u šerpu sa ključalom vodom i kuvajte ne više od 5 minuta. Večera: 150 gr kuvane govedine malo posoljene, 1 čaša čiste vode. Dodatna faza Četvrti režim: sedmi i osmi dan Doručak: 100 gr kuvanog brokolija, 2 meko kuvana jajeta, jedna šolja crnog čaja bez šećera. Ručak: Supa od brokolija. U 300 ml pileće supe dodajte 100 gr brokolija, jednu vezu peršuna i malo soli. Kuvajte na laganoj vatri 20 minuta. Večera: 2 kriške ražanog hleba, jedan paradajz, 100 gr kuvanog brokolija, jedna šolja soka od paradajza Peti režim: deveti i deseti dan Doručak: 100 gr kuvanog brokolija sa solju i dve barene šargarepe. Ručak: 100 gr kuvanog brokolija sa solju, 100 gr barene ribe (možete koristiti bilo koju vrstu ribe) Večera: 200 gr kuvanog brokolija sa solju, jedan krompir kuvan u ljusci Brokoli dijeta sadrži sve sastojke koji će vam pomoći da smršate i održite snažan imuni sistem, što garantuje da se izgubljeni kilogrami neće brzo vratiti! Pre uobičajenog načina ishrane konsultujte se sa svojim lekarom.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net