LIPEDEM: ŠTA SVE MOŽE DA BUDE OD POMOĆI

Iako možda nećete primetiti trenutno poboljšanje u svom stanju, postoji nekoliko prehrambenih proizvoda koji mogu izazvati pogoršanje lipedema. Trebalo bi da izbegavate konzumiranje ovih proizvoda:

• Pasterizovani mlečni proizvodi (mleko, sir, jogurt)
• Masno životinjsko meso (slanina, crveno meso, kobasica)
• Jednostavni šećeri i ugljeni hidrati (beli pirinač, testenina, krompir, med ili žitarice)
• Visoko prerađena i slana hrana (juneće meso, dimljeno meso, konzervirano meso)
• Prerađeni ili rafinisani proizvodi od brašna (bele tortilje ili hleb)

Keto dijeta

Osim ovih osnovnih promena u ishrani, mnoge žene sa lipedemom su pronašle značajno poboljšanje u simptomima nakon keto dijete. Ova dijeta ograničava unos bilo kog oblika ugljenih hidrata, kao što su šećer, pirinač, testenine, hleb, krompir i većina voća. Ovo dovodi do metaboličkog stanja zvanog ketoza, pri čemu mast postaje primarni izvor energije tela umesto glukoze.

Morski plodovi, jaja, zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, semenke i bobice su popularne namirnice pogodne za keto i koje mogu poboljšati simptome lipedema.

Prednosti ovog načina ishrane

Keto dijeta može pomoći u smanjenju nakupljanja masti, bolova i nelagodnosti povezanih sa lipedemom.

Pomaže u gubitku težine

Pre svega dolazi do promene u metabolizmu. Telo je primorano da metaboliše masti umesto glukoze da bi proizvela energiju. Ovo može dovesti do sagorevanja viška akumulirane telesne masti.

Smanjuje zadržavanje tečnosti

Napredovanje lipedema može dovesti do limfedema, hroničnog stanja koje vremenom dovodi do oticanja dela tela uzrokovanog kompromitovanim limfnim sistemom. Prema studiji, ketogena dijeta može biti potencijalno od pomoći u smanjenju zadržavanja limfne tečnosti i oticanja udova.

Smanjuje bol i upale

Bol povezan sa masnim tkivom lipedema može biti posledica upale i nervnog bola. Brojne studije su pokazale da ketogena dijeta smanjuje upalni i hronični bol povezan sa težinom i gojaznošću.

Može pomoći u uklanjanju viška soli

Žene sa lipedemom imaju tendenciju da imaju veće koncentracije natrijuma u akumuliranom masnom tkivu nogu i kukova. Keto dijeta, smanjenjem insulina i oslobađanjem težine vode, takođe pomaže u uklanjanju soli iz tela.

Može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja

Utvrđeno je da se žene sa dijagnozom lipedema osećaju slabo, demotivisano i depresivno. Bol i nedostatak pokretljivosti utiču i na njihovo psihičko stanje. Utvrđeno je da ketogena dijeta pomaže u poboljšanju stanja mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost.

Zašto je važno da šetate

Iako bolno nakupljanje masti može sprečiti izvođenje bilo kakve teške vežbe, održavanje umereno aktivnog načina života ključno je za smanjenje bolova i simptoma. Čak i lagano hodanje i pokreti nogu mogu pomoći u mobilizaciji masnih naslaga i limfne tečnosti, smanjujući upalu i bol.

Čak i lagano hodanje u trajanju od 45 minuta, 4 do 5 puta nedeljno, može biti od pomoći. Međutim, ženama sa dijagnozom lipedema u kasnijim fazama može biti teško da se kreću zbog bola povezanog sa nagomilavanjem masti u donjoj polovini njihovog tela.

U takvim slučajevima, lagane vežbe u vodi, poput hodanja u vodi ili aerobika u vodi sa malim uticajem, mogu pomoći u pružanju određenog olakšanja.Redovne vežbe sa malim uticajem i pridržavanje dijete sa lipedemom mogu pomoći u smanjenju nekih simptoma i boljem upravljanju ovim stanjem.

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.

Foto: Nataya Saweddit / gettyimages.com