06.05.2025
Smanjenje otoka na nogama možete da postignete i određenim kućnim lekovima
Bezbolno oticanje stopala ili gležnjeva je uobičajeno i može se desiti iz raznih razloga. Kako bismo vam olakšali problem, donosimo vam nekoliko efikasnih saveta
Otečena stopala: Kako da rešite problem
Otečena stopala su česta pojava, a mogu je uzrokovati više faktora:
- Predugo stajanje na nogama
- Neprikladne cipele
- Trudnoća
- Ishrane
- Određena medicinska stanja
Kada se tečnost akumulira u tkivima, to se naziva edem. Dok se edem obično povlači sam od sebe, postoje neki kućni lekovi koji mogu brže smanjiti otok. Vredi ih isprobati.
Otečena stopala: Efikasni saveti
Pijte dovoljno vode
Kada vaše telo nije dovoljno hidrirano, sklonije je zadržavanju tečnosti. Ovo doprinosi oticanju.
Gorka so
Mnogi ljudi koriste gorku so (magnezijum sulfat) za bol u mišićima, ali ona takođe može da smanji oticanje i upalu. Smatra se da ova so izvlači toksine i opušta mišiće. Rastovrite kašičicu gorke soli u lavor s hladnom vodom i potopine noge na 15 minuta.
Podignite noge
Oslonite noge na jastuke dok ležite ili sedite. Najbolje je da su noge podignute iznad nivoa srca. Radite ovo nekoliko puta dnevno kada god vam se ukaže prilika.
Pokrenite se!
Ako sedite ili stojite na jednom mestu duži vremenski period — na primer, na poslu — možda će vam oteći noge. Pokušajte da se krećete malo svaki sat vremena.
Hrana i suplementi bogati magnezijumom
Zadržavanje tečnosti može biti znak nedostatka magnezijuma. Konzumiranje hrane bogate magnezijumom može vam pomoći da povećate nivo magnezijuma.
Hrana bogata magnezijumom koju treba dodati vašoj ishrani uključuje:
- Bademi
- Indijski orah
- Spanać
- Krompir
- Braon pirinač
Uvek potražite savet lekara pre nego što uzmete suplemente magnezijuma, posebno ako imate bolest bubrega ili srca.
Smanjite unos soli
Natrijum je direktno povezan sa zadržavanjem tečnosti u telu. Najmanje jedna studija je otkrila da muškarci stariji od 60 godina sa visokim unosom natrijuma češće imaju oticanje nogu. Smanjenje unosa natrijuma može pomoći u smanjenju otoka u telu, uključujući i stopala.
Masirajte stopala
Masaža može biti efikasna kod otečenih stopala usled limfedema, a takođe može da podstakne opuštanje. Masirajte stopala prema srcu čvrstim potezima i malo pritiska. Ovo može pomoći da se limfna tečnost pomeri iz područja i smanji otok.
Povećajte unos hrane bogate kalijumom
Nedostatak kalijuma može doprineti visokom krvnom pritisku i zadržavanju vode. Neke namirnice bogate kalijumom:
- Suva kajsija
- Sočivo
- Krompir
- Pasulj
- Sok od pomorandže
Kada posetiti doktora
Ako kućni lekovi ne pomognu, ako imate otok na samo jednoj nozi ili ako primetite druge simptome, razgovarajte sa lekarom. Ovi simptomi mogu ukazivati na zdravstveno stanje koje zahteva lmedicinsko ečenje. Vaš lekar može da vam prepiše diuretike ako smatra da su neophodni medicinski koraci da bi se smanjilo zadržavanje tečnosti.
Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.
Foto: brizmaker / gettyimages.com
