izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
dnevne doze koristi za telo omega-3 masne kiseline predoziranje saveti stručnjaka

KAKO DA ZNATE DA LI UZIMATE PREVIŠE OMEGA-3 SUPLEMENTA?

17.08.2023

Prevelila doza postaje beskorisna za telo i zapravo ga opterećuje

KAKO DA ZNATE DA LI UZIMATE PREVIŠE OMEGA-3 SUPLEMENTA?

Omega- 3 suplementi su dobri za ljudsko telo, ali njihovo predoziranje može imati neželjene efekte. Saznajte šta se sve dešava s telom i na šta bi trebalo da obratite pažnju.

Može li se predozirati omega-3 suplementima?

Omega-3 suplementi su dobri za ljudsko telo i to na nekoliko načina. Ali, da li ste ikada razmišljali o tome da možda uzimate preveliku dozu? Suplementi su bez sumnje dobri za različite telesne funkcije, ali se samo odo određene doze. Kada doza pređe potrebnu granicu, suplementi postaju beskorisni i zapravo preopterećuje telo.

Benefiti omega-3 masnih kiselina

Omega-3 je vrsta masne kiseline koja je korisna za telo. Naime, naše telo ne može da proizvodi sopstvenu omega-3 masnu kiselinu. To je razlog zašto moramo da hranom ili suplementima unosimo ove kiseline u svoje telo.

Postoje tri glavne vrste omega-3 masnih kiselina: alfa-linolenska kiselina koju telo koristi za energiju, eikozapentaenska kiselina koja se uglavnom nalazi u ribama i dokozaheksaenska kiselina koja je strukturna komponenta mozga, mrežnjače i drugih delova tela. Istraživačke studije povezuju potrošnju omega-3 masnih kiselina sa smanjenjem slučajeva raka dojke, depresije i nekoliko inflamatornih bolesti.

Omega-3 masne kiseline se nalaze u morskoj ribi, ribljem ulju, lanenim semenkama, orasima i čia semenkama. Osobe koje ne vole da jedu ribu često uzimaju suplemente kako bi ispunili svoje telesne potrebe za omega-3 masnim kiselinama.

Koja je idealna doza

Iako su omega-3 masne kiseline veoma neophodne za telo, potrebna mu je samo mala količina. Stoga, ako konzumirate omega-3 suplemente, proverite da ne prekoračujete dotu. Naime, svaka prekoračena doza može primorati telo da reaguje i izbaci ga iz tela.

Stručnjaci savetuju dnevnu dozu 250 mg do 2 g eikozapentaenske kiseline i dokozaheksaenske kiseline (DHA). Dokozaheksaenska kiselina je strukturna komponenta mnogih telesnih organa. Veće količine eikozapentaenske kiseline u suplementima biće korisne za one koji imaju inflamatorne bolesti.

Reakcija tela u slučaju predoziranja

Predoziranje omega-3 masnim kislinama može da u ustima ostavi ukus ribe duže nego što je to uobičajenom. Osim toga, može se javiti podrigivanje i dah koji se oseća na miris ribljeg ulja.

Iako su ovo blagi znaci da vaše telo ima više nego dovoljno omega-3, ako ne smanjite doze, višak ove kiseline može da poremeti funkcije u telu. Na primer, visoka doza omega-3 može izazvati nagli skok nivoa šećera u krvi.

Takođe je poznato da prekomerna potrošnja ovih kiselina može povećati telesnu težinu. Prevelike doze omega-3 masnih kiselina mogu poremetiti obrazac spavanja.

Zbog toga je preporučljivo da se obratite svom lekaru pre uzimanja suplemenata kako biste znali šta bolje deluje na vas.

Foto: batuhan toker / gettyimages.com

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt gljive Polyporus umbellatus, koji koristimo u ovom proizvodu  jedan je od najkoncentrovanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta ove gljive, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Gljiva Polyporus umbellatus, koja se nalazi u preparatu Mico-Polypor, poznata je po svom diuretskom dejstvu, podstiče limfnu drenažu i detoksikaciju celog organizma.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD