
25.07.2025
Zaboravite tortu, kolačiće i slatkiše jer vam dosnosimo nešto mnogo bolje
Ove ukusne, prirodne poslastice mogu povećati unos vlakana, pomoći u mršavljenju i pružiti vam dodatne zdravstvene benefite.
Ovo voće sadrži mnogo vlakana i malo kalorija, što ga čini odličnom hranom za gubitak težine ili održavanje linije. One osobe koje paze na liniju verovatno će odustati od deserta. Međutim, ne morate da odustanete od potrebe za slatkim jer je tu dobra alternativa – voće. Ne samo da će zadovoljiti potrebu za slatkim za kojom žudite, već se, za razliku od prerađenih poslastica, može pohvaliti i obiljem hranljivih materija.
Osim toga, kada pokušavate da smršate, važan aspekt je duži osećaj sitosti duže, ali i uživanje u onome što jedete. Pojedino voće ispunjava te funkcije.
Pogledajte najbolji izbor voća za mršavljenje, kao i ideje šta sve možete da pripremite od njega.
Jabuke su bogate vlaknima, a manje kalorija što ih čini mudrim izborom hrane ako pokušavate da smršate. Namirnice bogate vlaknima usporavaju varenje i pružaju osećaj sitosti u dužem vremenskom periodu. Jedna jabuka srednje veličine obezbeđuje 4,4 g vlakana, što nudi približno 17 procenata dnevne vrednosti uajedno s 94,6 kalorija.
Kriške jabuke prelijte jogurtom i dodajte ovsene pahuljice. Jogurt i ovas takođe su dobri saputnici za mršavljenje.
Maline će zadovoljiti želju za slatkišima. Bogata je vlaknima, antioksidansima, vitaminima C i E.
Iako maline predstavljaju dobar dodatak salatama i jogurtima i ako ih jedete same pružiće vam veliko zadovoljstvo.
Pomorandža srednje veličine obezbeđuje 2,8 g vlakana, ali to važi samo ako jedete pulpu. Pomorandže su prepune vitamina C, koji osim što jača imunitet pospešuje proizvodnju kolagena i olakšava apsorpciju gvožđa. Napravite sos od pomorandže
koji odlično ide uz pečenja, ubacite je u smutije ili je pojedite samostalnu.
Da li znate da mango ubrzava metabolizam. Osim toga smanjuje upale i snižava krvni pritisak. I, naravno, mango nudi lepu količinu vlakana koja će vam pommoći da sačuvate liniju. Kriške manga pospite s malo čilija u prahu i soka od limete na vrh. Ovo će obezbediti ukusnu užinu i pomoći da smršate jer čili dodatno ubrzava gubitak kilograma.
Mononezasićene i polinezasićene masne kiseline u avokadu su povezane s boljim zdravljem srca. Vlakna daju osećaj sitnosti. Jedna studija je dokazala da su gojazni učesnici koji su jeli avokado kao deo obroka posle šest manje osećali glad nego što je to ranije biko slučaj.
Najbolji način da iskoristite avokando je u smutiju.
Banane se često na lošem glasu zbog previše ugljenih hidrata. Međutim, deo ugljenih hidrata iz banana su u obliku vlakana pektin i otporni skrob. Ovo vas duže drži sitim, a takođe održava nivo šećera u krvi stabilnim kako biste održali energiju.
Bananu možete staviti u smutije jer mu daje taj „tropski ukus“.
Ananas ima visok sadržaj vode, a hidratacija je pokazala u brojnim studijama da pomaže u gubitku težine. Ananas se dobro slaže sa slanom hranom i mlečnim proizvodima. Na primer, pomešajte malo zdrobljenog ananasa u sveži sir za užinu. Sa toliko različitih opcija, kombinujte svoje omiljene ukuse. Na taj način ćete uživati u zdravim slatkišima i gubiti kilograme.
Foto: SharafMaksumov / gettyimages.com
Healing Shilajit je 100% prirodna himalajska smola, ručno prikupljena na preko 5000 m nadmorske visine u Gilgit-Baltistanu (Pakistan). Smola je pažljivo sušena na suncu (sun-dried), bez dodataka i hemikalija. Podiže nivo testosterona, energiju i izdržljivost.
3.500,00 RSD
Beli dud (Morus alba) vekovima se koristi u narodnoj medicini kao prirodni lek za regulaciju šećera u krvi.
Beli dud iz Japana sa DNJ® ekstraktom prirodno usporava apsorpciju šećera i podržava regulaciju glukoze – idealan za dijabetes tipa 2 i insulinsku rezistenciju.
3.600,00 RSD
Rešite probleme sa varenjem, pobedite simptome SIBO-a i obnovite crevnu sluzokožu - prirodnim putem, bez lekova. Microbiota kombinuje najefikasnije lekovite gljive za zdrav mikrobiom i snažnu crevnu barijeru.
4.200,00 RSD