OJAČAJTE SLABE NERVE

Slaba koncetracija, nervoza i anksioznost samo su neki od simptoma

Nervni sistem se sastoji od skupa nerava i ćelija zvanih neuroni. Kod ljudi se deli na centralni nervni sistem (mozak i kičmena moždina) i periferni nervni sistem (svi nervi izvan mozga i kičmene moždine). Nervna slabost je glavni problem koji ljudi često ignorišu.

Ojačajte slabe nerve prirodnim putem

Kako je nervni sistem raspoređen u celom telu, svaka povreda, stres ili trauma delova tela mogu dovesti do slabljenja nerava. Ostali uzroci uključuju degenerativne nerve, nezdravu ishranu, lekove, infekcije, genetiku i nedostatak hranljivih materija.

Kućni lekovi ili prirodne metode lečenja mogu biti efikasne lečenju nervnih slabosti. Oni na prirodan način jačaju nerve s minimalnim ili bez neželjenih efekata. Neki od ovih kućnih lekova takođe se koriste od davnina kada medicinska nauka nije bila tako napredna. Zapamtite, uvek je dobro konsultovati medicinskog stručnjaka ako se suočite sa bilo kakvim nervnim problemima.

Ojačajte slabe nerve: Kućni lekovi

Sunčeva svetlost

Potpuno besplatno, a efektno. Sunčeva svetlost (u ranim jutrnjim satima) pomaže da se poveća količina vitamina D u telu. Postoji oko 200 gena koji su regulisani zahvaljujući ovom vitaminu sunčeve svetlosti. Vitamin D takođe pomaže u metabolizmu kalcijuma i pravilnom funkcionisanju neuromišićnog sistema.

Redovno izlaganje sunčevoj svetlosti može pomoći u razvoju moždanih ćelija i štiti nerve. Izložite se sunčevoj svetlosti svakog jutra oko 15 minuta. Izbegavajte sunčanje u podne i do 17 h jer može izazvati probleme s kožom.

Zdrave semenke

Semenke poput lanenog, bundevinog i čia semenke sadrže fenolna jedinjenja, antioksidante, proteine, vitamine i minerale. Oni pomažu u sprečavanju oksidativnog oštećenja, ćelijske smrti i upale mozga i obogaćuju njegove ćelije esencijalnim hranljivim materijama. Dodajte ove semenke u svakodnevni jelovnik. Takođe, ne preterujte s količinom.

Zeleno povrće

Zeleno povrće štiti od kognitivnog pada i jedan je od najboljih tretmana za nervnu slabost. Studija pokazuje da konzumiranje jedne porcije zelenog lisnatog povrća dnevno pomaže da se uspori kognitivni pad i neurološki problemi koji se javljaju sa starenjem.

Preporučuje se lisnato povrće bogato vitaminom K, folatom, beta-karotenom, flavonoidom i luteinom. Konzumirajte zeleno povrće kao što su brokoli, boranija, kupus, grašak i kelj barem jednom dnevno.

Crna čokolada

Flavonoidi i antioksidansi u crnoj čokoladi su odlični za kognitivne performanse i degenerativne bolesti. Takođe pomaže u snabdevanju neurona glukozom i kiseonikom. Magnezijum u crnoj čokoladi opušta nervni sistem. Jedite crnu čokoladu tri do četiri puta nedeljno i to ne više od 30 g. Izbegavajte crnu čokoladu koja sadrži više šećera.

Bobičasto voće

Bobičasto voće kao što su borovnice i jagode bogate su flavonoidima, antioksidansima i antiinflamatornim jedinjenjima. Ova esencijalna jedinjenja pokazuju pozitivan efekat na bolesti povezane sa mozgom i promovišu neuronsku signalizaciju. Zato, uključite bobičasto voće u svoju ishranu.

Čajevi

Čaj od kamilice deluje kao sedativ, smanjuje anksioznost i smiruje nerve. Takođe ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u lečenju oštećenih ili povređenih nerava.

Zeleni čaj jača nervni sistem. To je uglavnom zbog prisustva jedinjenja kao što je L-teanin za koji je poznato da ima jedinstvena svojstva koja štite mozak. Zeleni čaj ublažava depresiju, smanjuje napetost, anksioznost i svim poremećajima vezanim za stres. Pijte zeleni čaj ili čaj od kamilice barem dve šolje dnevno.

Foto: Merinka / gettyimages.com