
06.05.2025
09.07.2023
Iako je neophodan odgovarajućeg režim vežbi za zdravlje kostiju, zglobova, i mišića, postoje i drugi načini
Hrana koju jedemo igra izuzetnu ulogu u obezbeđivanju dobrobiti svakog dela tela – uključujući zglobove kolena i leđa. Ove namirnice su odabrane na osnovu njihovih antiinflamatornih i lekovitih svojstava.
Bol u kolenu ili leđima može nastati usled povrede, nepravilnog držanja, nedostatka vežbi ili čak iznenadnog trzaja. Može trajati jedan dan ili čak produžiti na duži period. Važno je biti fizički aktivan, ali i hrana ima značajnu ulogu.
Oleokantal u maslinovom ulju može imati slične efekte kao nesteroidni antiinflamatorni lekovi poput ibuprofena ili aspirina. Možete ga koristiti i u prelivu za salatu, kao umak za hleb ili za bacanje testenine ili povrća.
Masne ribe poput lososa, pastrmke, tunjevine i sardine su bogati izvori omega-3 masnih kiselina. Ove masti imaju antiinflamatorna svojstva i takođe smanjuju bolove u zglobovima i ukočenost u telu. Riba je takođe odličan izvor vitamina D, esencijalne hranljive materije čiji nedostatak može pogoršati bolove u kolenima i leđima, pa čak i izazvati artritis.
Još jedan vitalni izvor omega-3 masnih kiselina su orađasti plodovi i semenke kao što su bademi, orasi, čia semenke i laneno seme. Redovno uzimanje ovih orašastih plodova (šaka svakog dana) smanjuje upalu, popravlja oštećena tkiva i jača kosti.
Brokoli, karfiol, kupus i spanać trebalo bi da budu deo svakodnevne ishrane. Oni sadrže vitamine A, C i K, koji su antioksidansi za koje se zna da ublažavaju upale. Oni takođe nude još jednu prednost – prirodno jedinjenje zvano sulforafan, koje blokira enzim koji izaziva bol i upalu zglobova.
Šargarepa, cvekla i bundeva su bogate beta karotenom, moćnim antioksidansom koji smanje bolove u kolenima i leđima. I naravno, ne zaboravite paradajz.
Sočivo i pasulj su bogat izvor proteina, minerala, flavonoida i vlakana. Ne samo da daju energiju već njihova antiinflamatorna i regenerativna svojstva takođe u velikoj meri smanjuju bol u kolenima i leđima i brže zaceljuju tkiva.
Jabuke, ananas, bobičasto voće, trešnje, grožđe i citrusi bogati su flavonoidima i antioksidansima. Ova biljna jedinjenja rade u tandemu kako bi ublažili upale i bol u kolenima i leđima.
Bogat je flavonoidima koji u velikoj meri smanjuju upale na pogođenim mestima. Zeleni čaj takođe pomaže u poboljšanju našeg imunološkog odgovora, čime se smanjuje mogućnost pucanja tkiva ili hrskavice.
One su izuzetno bogate esencijalnim mineralima i vlaknima. Vlakna proizvode kratkolančane masne kiseline nakon varenja, što u velikoj meri pomaže u suzbijanju upale.
Đumbir, beli luk i kurkuma su začini popularni zbog svojih lekovitih svojstava. Kurkuma sadrži jedinjenje kurkumin, koji je efikasan lek za sve bolove u zglobovima. Đumbir i beli luk takođe su pokazali antiinflamatorna svojstva, koja čak mogu da izleče teške artritise ili bolove u zglobovima.
Nekoliko studija pokazuje da tamna čokolada može pomoći u ublažavanju bolova u kolenima i leđima. Izaberite tamnu čokoladu sa visokim procentom kakaoa da biste iskoristili prednosti. Čokolada sa visokim sadržajem šećera i masti poništiće efekte, kao i predstavljati druge zdravstvene rizike.
Foto: AlinaMD / gettyimages.com
DNJ (1-deoksinojirimicin) je prirodni biljni iminosaharid koji se nalazi u listovima belog duda. Naučno je potvrđeno da DNJ inhibira enzime alfa-glukozidazu i maltazu, koji razgrađuju složene ugljene hidrate u glukozu. Ova blokada usporava apsorpciju šećera nakon obroka i pomaže u sprečavanju naglih skokova šećera u krvi.
DNJ je posebno koristan za:
Osobe sa povišenim šećerom u krvi
Osobe sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2
Ljude koji žele da izbegnu glikemijske skokove posle obroka
One koji su na LCHF/low-carb režimu ishrane
Svesne potrošače koji biraju prirodne alternative bez hemikalija
3.600,00 RSD
Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.
60 kapsula (neto masa 36,24 g)
Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.
Čuvati na suvom i hladnom mestu.
Držati van domašaja dece.
Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.
Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.
Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.
Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.
Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg
Triterpenoidi: 16 mg
od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg
Linolenska kiselina: 1 mg
Hericenoni: 1437 µg
Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg
BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)
BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)
Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)
BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)
BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)
BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)
BIO pirinčani maltodekstrin
4.200,00 RSD
5.690,00 RSD