Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

IZBORILA SAM SE SA BOLNIM CIKLUSOM I POLICISTIČNIM JAJNICIMA

15.12.2022

Andrijana Simović otkriva kako je naučila da se oseća dobro u svojoj koži

Vremenom je Andrijana Simović naučila da bude „na ti“ sa svojim telom. Dugo je, kaže, pokušala da osvesti da njeno telo nije njena kazna već rezultat rada na sebi.

– Telo je odraz načina života, navika i truda koji ulažemo. Pro­menila sam prioritete i po­čela da učim da se bolje osećam u svojoj koži.  Ova pro­mena je zahtevala vreme, trud, veliku želju i izgrađenu disciplinu. Ali, to se sve nauči kad imamo cilj koji je vredan, kaže naša sagovornica. 

Kako ste uspeli da smršate 14 kg za tri meseca? 

– Kilograme sam izgubila tako što sam ishranu obogatila proteinima i fokusirala se na visok unos vlakana. Kako sam tad jela pretežno vegetarijansku hranu i ribu, svaki obrok je sadržao povrće uz dodatak ribe (tunjevine, najčešće) i mladi sir. Danas sam svesna raznih pro­pusta koje sam imala tad – ne­dovoljni unos žitarica, kao izvora vitamina B i raznih mi­ne­rala, nedovoljno kvalitetnih masti u ishrani… Tada je fokus bio samo na mršavljenju i smr­šala sam uspešno, sa minimalno brige o svom zdravlju.

Šta se dogodilo nekoliko godina kasnije kada ste vratili meso u ishranu?

– Meso sam vratila nakon sedam godina jer sam počela sa redovnim treninzima u teretani i osećala da mi treba više kvalitetnih proteina. Ta promena je bila odlična i došla je u pravom trenutku. Biti ve­getarijanac ima svoje prednosti, ali svaka ishrana ih ima. Ključ­no je slušati svoje telo i dopus­titi mu da pravi promene ako mu tako prija. Promene koje sam osetila su bolji oporavak mišića, veća sitost nakon obro­ka, manja kalorijska vred­nost obroka, a ispunjen unos proteina.

Kako ste se izborili sa neredovnim i bolnim menstru­acija­ma, policističnim jaj­nici­ma, strahom od hrane i društ­venih događaja? 

– Odlaskom kod ginekologa i endokrinologa i proverom svih hormona, za početak. U ishranu sam ubacila dovoljnu količinu masti jer su one, same po sebi, regulatori hormona. Kad su hormoni sređeni – telo je zah­valno i sarađuje. Bolne men­strua­cije i policistični jajnici česta su pojava kod devojaka. Bolovi su blaži uz kvalitetnu ishranu i redovnu fizičku ak­tivnost. Takođe suplemen­ta­cija uljem noćurka, maka prahom i omega 3 masnom kiselinom mogu da budu od pomoći. Strah od hrane se javlja posle dijete. Kad telo izgladni tera nas na prejedanje. Posle prejedanja grize nas savest i plašimo se situacije kad opet sednemo sami sa hranom. Ukoliko je ishrana izbalansirana i nismo gladni, neće doći ni do prejedanja.

Kako se danas hranite?

– Danas slušam svoje telo. Ne plašim se hrane, viška kilograma, slatkiša, niti bilo čega. Hrana je tu da bih živela i da bih, ponekad, uživala. Naj­češ­će jedem povrće, voće, žita­rice, nemasno meso i ribu, mas­linovo ulje uz salate i orašaste plodove. Zvuči dosad­no i jed­no­lično, ali zaista ima milion preukusnih kombinacija. Ishra­nu pripre­mam unapred i uvek imam pripremljene obroke. Ta­ko mi je mnogo lakše – kad sam gladna samo zagrejem jelo i pojedem.

Šta savetujete devojkama koje žele da dovedu svoju liniju do perfekcije?

– Prefekcija ne postoji. Svaka devojka ima svoju građu i može da se potrudi da iz tela izvuče najbolje. Svakako, najvažnije je da nema epizode prejedanja i gladovanja. Trening tri do pet puta nedeljno, preporuka je da bude težinski. Telo će dati ono­liko koliko mu pružimo, ali mo­ramo da budemo nežne prema sebi.

Kako izbeći emotivno prejedanje?

– Redovnim i izbalansiranim obrocima. Kao što sam pome­nula, kad nema gladi, nema ni prejedanja. Emocije se ne leče hranom. Leče se razgovorom sa terapeutom, knjigama, pisanjem dnevnika. Ipak, većina devojaka se prejeda “džank fudom” ili slat­kišima i dobija trenutno za­dovoljstvo. Nažalost, situacija posle prejedanja je još gora. Hrana nije namenjena za zloupotrebu.

 Navedite primer jelovnika za jedan dan.

Doručak: hleb od integralnog brašna, dva jajeta, mladi sir, paradajz.

Ručak: žitarica po izboru (pirinač, kinoa, proso…), šnicla pilećeg filea, grilovano povrće i šopska salata.

Večera: velika obrok salata od zeleniša, badema, kukuruza i tunjevine sa prelivom od grčkog jogurta i maslinovog ulja.

Užine: (rapoređene tokom dana): dve porcije voća, integralne pločice sa kikiriki puterom i šolja kakao napitka (sa medom/stevijom/eritritolom).

Povezani Proizvodi

probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.


Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg


Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD