06.05.2025
Povišene vrednostu holesterola i trglicerida mogu biti okidač brojnih oboljenja, a moguće ih je smanjiti promenama u ishrani
Jednom godišnje je potrebno uraditi analize krvi, kako bismo sačuvali dobro zdravllje. Povišen holesterol i trigliceridi ne daju nikave simptome pa se obično otkrivaju slučajno. Povišene vrednostu holesterola i trglicerida nikako ne treba zanemariti, jer mogu biti okidač brojnih kardiovaskularnih oboljenja.
Kada je povećan nivo lošeg holesterola, dolazi do povećanja naslaga na arterijama i oštećenja krvnih sudova, tako da postoji opasnost da se oni zapuše. Obično su trigliceridi povišeni, kada je povišen i loš holesterol, ali to nije uvek slučaj.
Ukoliko se ustanove povišene vrednosti holesterola i triglicerida neophodno je korigovati ishranu.
Nutricionisti savetuju mediteranski način ishrane i prepručuju proizvode od celog zrna žita ili integralne proizvode.
Takođe, neophodno je da u ishranu uvrstiti piletinu, ćuretinu, ribu, mlečne proizvode sa nižim sadržajem masti, belance, soju.
Zabranjena hrana:
– krompir u svim oblicima
– margarin
– beli hleb
– peciva
– grickalice
– žumance
– šećer, med, marmelada, džem, torte, kolači, puding, sladoled, čokolada
Fizička aktivnost je korisna za celokupno zdravlje, pa i za podizanje nivoa dobrog holesterola. Preporuka je da se uvede po 30 minuta umerenog vežbanja pet puta nedeljno ili intenzivno vežbanje u trajanju od 20 minuta, tri puta nedeljno.
