izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
banane grčevi hrana kalcijum omega 3 pms

HRANOM PROTIV PMS-a

16.11.2022

 Ove navike i namirnice mogu vam pomoći tokom nezgodnih dana u mesecu

 

Poslednjih godina sve više se govori prirodnim rešenijima za PMS. 

Pojedine životne navike mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Za početak, redovno vežbajte – vežbanje povećava nivo energije, poboljšava raspoloženje i umanjuje nadutost.

Takođe, jedite manje, a češće obroke, i izbegavajte slatkiše, kofein i alkohol  – na ovaj način ćete sprečiti nervozu i česte promene raspoloženja koje se mogu povezati sa fluktuacijama šećera u krvi.

Jedan od nutrijenata koji pomažu kod simptoma predmenstrualnog sindroma je kalcijum – prema istraživanju iz 2009. godine, žene koje su uzimale dva puta po 500 mg kalcijuma dnevno, imale su manje problema s umorom i depresijom nego učesnice u eksperimentu koje nisu dodatno uzimale ovaj mineral.

Pojedine namirnice isto tako mogu pomoći kod simptoma PMS-a – banane su, primera radi, bogate kalijumom i magnezijumom koji ublažavaju grčeve. Takođe, semenke suncokreta i bundeve predstavljaju odlične izvore magnezijuma i vitamina B6 koji, osim što umanjuju napetost, pomažu i u stabilizaciji raspoloženja.

Kod promenljivosti raspoloženja pomažu i omega-3 masne kiseline kojima je bogata morska riba poput skuše, sardina i lososa, kao i maslinovo ulje i lanene i čija semenke.

Dalje, crna čokolada predstavlja odličnu alternativu uobičajenim rafinisanim slatkišima, koja će istovremeno pomoći kod umora i lošeg raspoloženja i snabdeti organizam antioksidansima, gvožđem, magnezijumom i kalijumom.

Preporučljivo je jesti i spanać, koji predstavlja dobar izvor kalcijuma, gvožđa i drugih minerala, kao i vitamina B-kompleksa i vitamina A. Vitamin A i B-kompleks blagotvorno deluju na zdravlje kože i pomažu u prevenciji akni koje isto mogu biti prateći simptom PMS-a.

Takođe, poželjno je jesti manje slanu hranu.

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
beli dud dijabetes insulinska rezistencija

DNJ® tablet - ekstrakt lista japanskog duda

DNJ (1-deoksinojirimicin) je prirodni biljni iminosaharid koji se nalazi u listovima belog duda. Naučno je potvrđeno da DNJ inhibira enzime alfa-glukozidazu i maltazu, koji razgrađuju složene ugljene hidrate u glukozu. Ova blokada usporava apsorpciju šećera nakon obroka i pomaže u sprečavanju naglih skokova šećera u krvi.

DNJ je posebno koristan za:

  • Osobe sa povišenim šećerom u krvi

  • Osobe sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2

  • Ljude koji žele da izbegnu glikemijske skokove posle obroka

  • One koji su na LCHF/low-carb režimu ishrane

  • Svesne potrošače koji biraju prirodne alternative bez hemikalija

3.600,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
disbioza probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
diuretik kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt gljive Polyporus umbellatus, koji koristimo u ovom proizvodu  jedan je od najkoncentrovanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta ove gljive, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Gljiva Polyporus umbellatus, koja se nalazi u preparatu Mico-Polypor, poznata je po svom diuretskom dejstvu, podstiče limfnu drenažu i detoksikaciju celog organizma.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD