Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD

Kosti čuvaju jedan napitak, jedan vitamin i jedan začin

27.07.2024

Krhke kosti su znak osteoporoze. Da bi se smanjio rizik važno je ishranu obogatiti važnim nutrijentima. U tome mogu da pomognu kakao, vitamin K2 i komorač.

Da bi se održale zdrave kosti, važno je pridržavati se nekoliko ključnih aspekata ishrane i načina života. Važna je redovna fizička aktivnost jer vežbe koje uključuju opterećenje, poput hodanja, trčanja, plesa i treninga sa opterećenjem, pomažu u održavanju gustine kostiju. Pušenje i prekomerno konzumiranje alkohola mogu negativno uticati na zdravlje kostiju. Izbegavanje ovih loših navika može doprineti očuvanju gustine kostiju. Posvetite se zdravoj ishrani. U ovom tekstu bavićemo se nutrijentima koje čuvaju čvrstinu kostiju.

Prirodni sastojci za zdrave kosti

Kod većine ljudi gustina koštane mase počinje postupno da se sma­njuje kad pređu tridesetu godinu, a kod žena se ubrzava u prvih deset godina nakon početka menopauze. Srećom, postoje koraci koje možete preduzeti kako biste usporili ili čak potpuno zaustavili smanjenje gustine kostiju. Nemojte misliti da je reč o lekovima protiv osteoporoze. Kao i uvek, priroda nam nudi najbolje rešenje.

Kakao za zdrave kosti

Vaše kosti sastoje se od desetak mi­nerala, tako da, osim kalcijuma, morate se us­redsrediti i na unos nekih drugih minerala, poput silicijuma i magnezijuma. Dobri izvori silicijuma su krastavci, paprike, paradajz i brojno bilje, uključujući koprivu, rastavić i lucerku.

Što se tiče magnezijuma, najbolji izvor ovog minerala je sirov organski kakao. Kvalitetna čokolada izuzetno je bogata magnezijumom, pa je nemojte izbegavati.

Vitamin K2 protiv osteoporoze

Vitamin K2 igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju tako što pomaže u regulaciji kalcijuma u telu. On aktivira proteine koji vezuju kalcijum, poput osteokalcina, koji je neophodan za mineralizaciju kostiju. Takođe, vitamin K2 sprečava taloženje kalcijuma u arterijama i mekim tkivima, čime smanjuje rizik od kalcifikacije i kardiovaskularnih bolesti. Ako ne jedete redovno sledeće namirnice, onda verovatno imate manjak vitamina K2:

  • Fermentisani proizvodi: Tradicionalni japanski natto (fermentisani soja) je jedan od najbogatijih izvora vitamina K2. Tu je i kiseli kupus.
  • Fermentisani mlečni proizvodi: Sir, jogurt i kefir sadrže vitamin K2, posebno ako su pripremljeni tradicionalnim metodama.
  • Jaja: Žumanca su dobar izvor vitamina K2.
  • Maslac i mleko: Organski proizvodi sadrže veće količine vitamina K2.
  • Pileća džigerica: Jedan od bogatijih izvora vitamina K2.
  • Meso: Pileće meso i meso od pačjih prsa su dobri izvori.

Komorač

Na prvom mestu je poznata, često ne­pravedno zanemarena namirnica – ko­morač. Ako ga do sad niste probali, pravo je vreme za prvi put. Seme komorača ima blagotvoran efekat protiv gubitka mineralne gustine kostiju. Deluje tako što povećava broj osteoblasta (ćelija koje grade kosti) i time pruža zaštitu kostima.

Komorač je riznica hranljivih materija, uključujući vitamin C, folnu kiselinu, kal­cijum i magnezijum. Sadrži i antioksidanse koji pomažu da se smanje upale, jačaju imunološki sistem i pomažu u sprečavanju nastanka raka. Zato, čak i ako ne volite da jedete komorač, ubacite ga ponekad u dnevni jelovnik. Ipak je zdravlje u pitanju.

Prostock-Studio / gettyimages.com

Povezani Proizvodi

probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.


Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg


Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt Poliporus koji koristimo u ovom proizvodu je jedan od najkoncentrisanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD

alergija stres

Mico Rei (Reishi extract) 70 kapsula

 Mico Rei kapsule, španskog proizvođača Hifas da Terra, sadrže isključivo ekstrakt plodnog tela reiši gljive iz organske proizvodnje, uz dodatak prirodnog vitamina C iz acerole koji poboljšava apsorpciju aktivnih sastojaka.Napredna ekstrakcija znači više aktivnih sastojaka u manjem broju kapsula, što čini Mico Rei efikasnim i praktičnim rešenjem.Reiši (lat. Ganoderma lucidum) je adaptogena gljiva koja pomaže telu da se izbori sa stresom i uspostavi ravnotežu.

5.690,00 RSD