TAJNE ZDRAVE KOSE, ZUBA I KOŽE KRIJU SE U TANJIRU

Vremenom se koža menja, prateći prirodni proces starenja. Kod nekih ljudi se znaci starenja pojavljuju brže nego kod od drugih, ali pre ili kasnije svi ljudi doživljavaju promene u svom izgledu. U praksi to znači da koža postaje manje elastična i tanja, što rezultira pojavom bora.

Postoji mnogo faktora koji utiču na proces starenja - pored smanjenja proizvodnje kolagena i elastina, proteina odgovornih za elastičnost kože, tu je i izlaganje suncu, zagađenost vazduha, pušenje i izrazi lica i ovo su samo neki od spoljnih faktora koji ubrzavaju pojavu bora na našoj koži.

Navike u ishrani takođe igraju važnu ulogu u izgledu i smanjenju finih bora. Sistematskim izbegavanjem izlaganja suncu i dodavanjem sledećih hranljivih materija u ishranu, prestaćete da brinete o borama oko usta, očiju ili čela:

Antioksidansi - Oni se bore protiv slobodnih radikala stvorenih u DNK oštećenjem i ultraljubičastim zračenjem. Namirnice bogate antioksidansima su:

Bobice

Zeleno lisnato povrće

Šljive

Brokoli

Vitamin A

Ove namirnice povećavaju obnavljanje ćelija i brzinu proizvodnje kolagena i elastina, dok istovremeno smanjuju promenu boje kože, promovišući njena svojstva izbeljivanja.

Šargarepa

Slatki krompir

Vitamin C

Antioksidativno dejstvo ovih namirnica bori se protiv slobodnih radikala, pomažući u održavanju čvrstoće lica.

Brokoli

Jagode

Krompir

Prokelj

Vitamin E

Ove namirnice podržavaju prirodni odbrambeni sistem kože i smanjuju unutrašnje upale.

Bademi

Masline

Kikiriki

Puter od kikirikija

Kolagen

Ova vrsta proteina je prvenstveno odgovorna za dobro zdravlje kostiju, kose, zuba i kože.