Jedite ribu jer vam može pomoći da smršate: Evo kako da praktikujete dijetu
Želite li lako izgubiti kilograme, ukusno i bez štete zdravlju? U tom slučaju ubacite ribu u meni. Bogata je kalcijumom, fosforom i nezamjenjivim o...
Vremenom se koža menja, prateći prirodni proces starenja. Kod nekih ljudi se znaci starenja pojavljuju brže nego kod od drugih, ali pre ili kasnije svi ljudi doživljavaju promene u svom izgledu. U praksi to znači da koža postaje manje elastična i tanja, što rezultira pojavom bora.
Postoji mnogo faktora koji utiču na proces starenja – pored smanjenja proizvodnje kolagena i elastina, proteina odgovornih za elastičnost kože, tu je i izlaganje suncu, zagađenost vazduha, pušenje i izrazi lica i ovo su samo neki od spoljnih faktora koji ubrzavaju pojavu bora na našoj koži.
Navike u ishrani takođe igraju važnu ulogu u izgledu i smanjenju finih bora. Sistematskim izbegavanjem izlaganja suncu i dodavanjem sledećih hranljivih materija u ishranu, prestaćete da brinete o borama oko usta, očiju ili čela:
Antioksidansi – Oni se bore protiv slobodnih radikala stvorenih u DNK oštećenjem i ultraljubičastim zračenjem. Namirnice bogate antioksidansima su:
Bobice
Zeleno lisnato povrće
Šljive
Brokoli
Vitamin A
Ove namirnice povećavaju obnavljanje ćelija i brzinu proizvodnje kolagena i elastina, dok istovremeno smanjuju promenu boje kože, promovišući njena svojstva izbeljivanja.
Šargarepa
Slatki krompir
Vitamin C
Antioksidativno dejstvo ovih namirnica bori se protiv slobodnih radikala, pomažući u održavanju čvrstoće lica.
Brokoli
Jagode
Krompir
Prokelj
Vitamin E
Ove namirnice podržavaju prirodni odbrambeni sistem kože i smanjuju unutrašnje upale.
Bademi
Masline
Kikiriki
Puter od kikirikija
Kolagen
Ova vrsta proteina je prvenstveno odgovorna za dobro zdravlje kostiju, kose, zuba i kože.