18.07.2025
Sprečite pojavu bora uz pomoć hrane, navalite na brokoli, badem, šargarepu
Vremenom se koža menja, prateći prirodni proces starenja. Kod nekih ljudi se znaci starenja pojavljuju brže nego kod od drugih, ali pre ili kasnije svi ljudi doživljavaju promene u svom izgledu. U praksi to znači da koža postaje manje elastična i tanja, što rezultira pojavom bora.
Postoji mnogo faktora koji utiču na proces starenja – pored smanjenja proizvodnje kolagena i elastina, proteina odgovornih za elastičnost kože, tu je i izlaganje suncu, zagađenost vazduha, pušenje i izrazi lica i ovo su samo neki od spoljnih faktora koji ubrzavaju pojavu bora na našoj koži.
Navike u ishrani takođe igraju važnu ulogu u izgledu i smanjenju finih bora. Sistematskim izbegavanjem izlaganja suncu i dodavanjem sledećih hranljivih materija u ishranu, prestaćete da brinete o borama oko usta, očiju ili čela:
Antioksidansi – Oni se bore protiv slobodnih radikala stvorenih u DNK oštećenjem i ultraljubičastim zračenjem. Namirnice bogate antioksidansima su:
Bobice
Zeleno lisnato povrće
Šljive
Brokoli
Vitamin A
Ove namirnice povećavaju obnavljanje ćelija i brzinu proizvodnje kolagena i elastina, dok istovremeno smanjuju promenu boje kože, promovišući njena svojstva izbeljivanja.
Šargarepa
Slatki krompir
Vitamin C
Antioksidativno dejstvo ovih namirnica bori se protiv slobodnih radikala, pomažući u održavanju čvrstoće lica.
Brokoli
Jagode
Krompir
Prokelj
Vitamin E
Ove namirnice podržavaju prirodni odbrambeni sistem kože i smanjuju unutrašnje upale.
Bademi
Masline
Kikiriki
Puter od kikirikija
Kolagen
Ova vrsta proteina je prvenstveno odgovorna za dobro zdravlje kostiju, kose, zuba i kože.
