DESET NAVIKA KOJE POJAČAVAJU STRES

by Zoran Kostić | 27.02.2022

Ako ste stalno na društvenim mrežama, kafu pijete pre doručka ili se tuširate vrelom vodom, evo razloga da te navike promenite

Sadržaj članka

Ako ste stalno na društvenim mrežama, kafu pijete pre doručka ili se tuširate vrelom vodom, evo razloga da te navike promenite

Osim spoljnih uzroka koji izazivaju stres, postoje i oni lični, unutrašnji. Neki postupci koje ponavljate mogu pojačati stres. Zato, ako praktikuete ove rituale, vreme je da ih promenite.

Buđenje u zadnji čas: Ako ste u grupi onih koji stalno pomeraju alarm za deset, pa još deset minuta sna, i dospevate u paniku kada konačno ustanete i sve radite u trku, dan počinjete na najgori način: uz stres.

Proveravanje mejlova i društvenih mreža: Ova navika takođe može da pojača stres pa makar dok se potpuno ne razbudite ne gledajte u telefon. Ustanite, spremite doručak, istuširajte se, popijte kafu… bez mobilnog.

Ispijanje kafe na prazan želdac: Iako kafa sadrži razne antioksidanse, zdravstvene dobrobiti se poništavaju ako se pije na prazan želudac. Konzumiranje kafe na prazan želudac može povećati nivo kortizola i negativno uticati na šećer u krvi. Kafa, popijena pre doručka, smanjuje kontrolu šećera u krvi do 50 posto.

Tuširanje vrućom vodom: Niko ne uživa u hladnom tušu, ali on ima brojne prednosti. Hladan tuš stimuliše imunitet i probudiće vas nakon dugog noćnog sna.

Preskakanje doručka: Propuštanje najvažnijeg obroka u danu može imati ozbiljne zdravstvene posledice, poput glavobolje ili oslabljene koncentracije tokom dana, a s vremenom dovodi do viška kilograma.

Započinjanje dana u lošem raspoloženju: Strah podiže adrenalin, dok osmeh oslobađa endorfine. Jutro zato počnite nasmejani.

Odlaganje teških zadataka: Ideje i misli često su najjasnije ujutro. Ovo je doba dana i kada je produktivnost velika, pa je najbolje odmah završiti teške ili stresne zadatke.

Neuravnoteženost privatnog i poslovnog života: Prekomeran rad i nedostatak slobodnog vremena definitivno loše utiču na nivo stresa. Odmor je svima potreban – za neke je to san, za druge emotivni odmor tokom kojeg se čovek okreće sebi i svojim osećanima, bavljenje hobijima, sportom…

Nedostajanje jutarnje rutine: Uspostavljanjem jutarnje rutine stvorićete i lakše održati zdrave navike.

Stalno kukanje: Neprekidno kukanje je loše za zdravlje. Ono tera telo da stalno proizvodi kortizol, hormon stresa.

Sadržaj članka