izaberi jezik
Icon Pon-Pet 09:00-20:00
Icon Besplatna dostava za online kupovinu iznad 5000 RSD
Icon 064-64-33-0-55
0
ishrana kalcijum osteoporoza

SAČUVAJTE KOSTI, PROMENITE NAVIKE

20.10.2021

Svetski dan osteoporoze odlična je prilika i da promenite loše navike. U ishranu ubacite čija semenke, jogurt, kelj, sardine, pomorandže…

Sardina
Pakovanje sardina u konzervi sadrži oko 320 mg kalcijuma. Takođe sadrže i proteine, gvožđe, kalijum, cink i vitamin B12.

Mleko i jogurt
U sastavu mleka se nalaze vredni nutrijenti, među kojima su kalcijum i vitamin D. Jedna čaša mleka sadrži oko 300mg kalcijuma.
Ako ne možete da pijete mleko sa laktozom, potražite varijantu bez ovog mlečnog šećera. Ili još bolje, uzmite jogurt – odličan je izvor proteina, vitamina B12, i probiotskih bakterija, koje pomažu organima za varenje. Jedna čaša jogurta ima 450mg kalcijuma.

Sir
Sir se bogat mlečnim proiteinima i mastima, predstavlja najhranljiviji i najstariji mlečni proizvod. Samo 100g polutvrdog sira u proseku sadrži oko 800mg kalcijuma.

Pomorandže
Odličan su izvor vitamina C,  vitamina B i E, ali i kalcijuma, kalijuma i folne kiseline.
Jedna čaša od 2,5 dl sveže ceđenog soka od narandže sadrži blizu 300mg kalcijuma.

Suve smokve
Porcija suvih smokava će vam obezbediti 241mg kalcijuma.

Badem
Badem je bogat su kalcijumom i vitaminom E.
Očuvaće čvrstinu vašeg skeleta – 100 grama dnevno obezbeđuje 264mg kalcijuma.

Kelj
U 100g kelja naći ćete oko 150mg kalcijuma, ali i dosta vitamina C i K.
Jedite ga svežeg kao salatu, obarite ga za prilog ili ga dodajte u omiljeni smuti.

Brokoli
Po bogatstvu kalcijumom sličan je mleku i mlečnim proizvodima. Jedna porcija brokolija ima 180mg kalcijuma.

Beli pasulj
Belančevine bez masnoća učiniće da beli pasulj bude odličan čuvar srca i sredstvo prevencije kancera.
Jedna šolja belog pasulja iz konzerve sadrži 191mg kalcijuma.

Čija semenke
Mnogo korisnih i raznovrsih nutrijenata, a malo kalorija. U 100g čija semenki ima 600mg kalcijuma.

Seme suncokreta
Bogate su kalcijumom folnom kiselinom i vitaminom E. Samo 100g suncokretovog semena sadrži 78mg kalcijuma.

Susam
Koristite ga kao dodatak salatama, mesu ili pecivu od integralnog brašna. Samo jedna supena kašika susama obezbediće 88mg kalcijuma.
U susamu možete naći i neophodne količine bakra, mangana, fosfora, gvožđa, cinka, selena i vitamina B1.

 

Povezani Članci

Povezani Proizvodi

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
beli dud dijabetes insulinska rezistencija

DNJ® tablet - ekstrakt lista japanskog duda

DNJ (1-deoksinojirimicin) je prirodni biljni iminosaharid koji se nalazi u listovima belog duda. Naučno je potvrđeno da DNJ inhibira enzime alfa-glukozidazu i maltazu, koji razgrađuju složene ugljene hidrate u glukozu. Ova blokada usporava apsorpciju šećera nakon obroka i pomaže u sprečavanju naglih skokova šećera u krvi.

DNJ je posebno koristan za:

  • Osobe sa povišenim šećerom u krvi

  • Osobe sa insulinskom rezistencijom ili dijabetesom tipa 2

  • Ljude koji žele da izbegnu glikemijske skokove posle obroka

  • One koji su na LCHF/low-carb režimu ishrane

  • Svesne potrošače koji biraju prirodne alternative bez hemikalija

3.600,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
disbioza probava SIBO

Hifas da Terra Microbiota 60 kapsula

Originalni evropski proizvod sa visokim sadržajem bioaktivnih sastojaka.
Visokoprocentni BIO ekstrakti lavlje grive (Herizumib®), mikronizovani BIO prah lavlje grive (Herimax®), BIO ekstrakt Reishi gljive (Ganozumib®), mikronizovani prah bukovače i Shiitake gljive.

Pakovanje:

60 kapsula (neto masa 36,24 g)

Doziranje:

Uzimati 2 kapsule dnevno – na prazan stomak pre doručka ili tokom dana između glavnih obroka.

Upozorenja:

  • Čuvati na suvom i hladnom mestu.

  • Držati van domašaja dece.

  • Ne prekoračivati preporučenu dnevnu dozu.

  • Dodatak ishrani nije zamena za raznovrsnu ishranu.

  • Trudnice i dojilje treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe.

  • Potrošiti u roku od 2 meseca nakon otvaranja.

Bioaktivne supstance u 2 kapsule:

  • Beta-(1-3)/(1-6)-D-glukani: 223 mg

  • Triterpenoidi: 16 mg

    • od toga ganoderična kiselina: 1,45 µg

  • Linolenska kiselina: 1 mg

  • Hericenoni: 1437 µg

  • Ergosterol (prekursor vitamina D2): 125 µg

Sastav jedne kapsule:

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herizumib®) – 150 mg (24,83%)

  • BIO ekstrakt iz plodonosnog tela Ganoderma lucidum (Ganozumib®) – 150 mg (24,83%)

  • Biljna kapsula (hidroksipropilmetilceluloza)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Hericium erinaceus (Herimax®) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Pleurotus ostreatus (bukovača) – 50 mg (8,28%)

  • BIO prah iz plodonosnog tela Lentinula edodes (Shiitake) – 50 mg (8,28%)

  • BIO pirinčani maltodekstrin

4.200,00 RSD

novo

novo

Dodaj u listu želja Izbaci iz liste želja
diuretik kamen u bubregu urinarna infekcija

Mico-Polypor (Poliporus ekstrakt) kapsule

Mico - Polypor je visoko koncentrisan dodatak ishrani u kapsulama. Ekstrakt gljive Polyporus umbellatus, koji koristimo u ovom proizvodu  jedan je od najkoncentrovanijih na tržištu. Da bi se dobio 1 kg organskog ekstrakta ove gljive, potrebno je 8 kg sprašenog aktivnog sastojka i 80 kg svežih pečurki.Gljiva Polyporus umbellatus, koja se nalazi u preparatu Mico-Polypor, poznata je po svom diuretskom dejstvu, podstiče limfnu drenažu i detoksikaciju celog organizma.Sastav proizvoda:
  • Svaka kapsula sadrži 495 mg organskog ekstrakta Poliporus umbellatus
  • 35,29 mg koncentrovanog organskog soka acerole (Malpighia glabra), koji sadrži 6 mg vitamina C
  • Kapsule su 100% biljnog porekla, sa prirodnom bojom dobijenom iz koncentrisanog ljubičastog soka od šargarepe.

5.690,00 RSD