Da li se u vašem tanjiru nalazi zdrava hrana? Saznajte kako da izbegnete greške
Kome se ne dopada ideja o tanjiru u kojem je zdrav hrana i koja sadrži sve hranljive sastojke koji su vam potrebni da biste bili u vrhunskoj formi ...
HRANA POPUT SUNCOBRANA
Voće i povrće sadrži važne sastojke koji nas štite od uticaja štetnih sunčevih zraka
Crveno i narandžasto voće i povrće
Pomorandže, crvena paprika, paradajz, šargarepa i kajsije sadrže likopen i beta karoten.
Zeleni čaj.
Pokazalo se da zeleni čaj pomaže u sprečavanju razvoja nemelanomskog karcinoma kože jer je pun polifenola.
Zdrava ulja
Konzumirajte zdrava ulja, uključujući kokosovo, maslinovo, susamovo. Ova ulja pomažu koži da bude zdrava i otpornija na oštećenja od sunca. Mazanje kokosovog i maslinovog ulja blokira oko 20% UV zraka.
Vitamin E
Prirodan oblik vitamina E štiti kožu od sunca i smanjuje veličinu i dubinu bora. Vitamina E ima u pšeničnim klicama, u suncukretovom ulju i ulju kukuruznih klica. Sem u ovim uljima, vitamin E pronaći ćemo u semenkama suncokreta, bademima, orasima, kikirikiju i lisnatom zelenom povrću.
Beta karoten
Ima ga u batatu, spanaću, kelju i većini žutog i narandžastog povrća i voća.
Likopen
Ima ga u paradajzu, lubenicama, papaji, guavi, crvenom grejpfrutu, crvenom kupusu.
Lutein
Naći ćete ga u spanaću, kelju, grašku, prokelju, tikvicama, brokoliju.
Polifenoli
Sadrži ih: zeleni i crni čaj, ruzmarin, majčina dušica, origano, beli luk, kakao. Studija je pokazala da ljudima koji piju jednu šolju zelenog čaja dnevno, manje se javlja melanom.
Flavonoidi
Nalaze se u citrusima, posebno u kori citrusa. Flavonoida koji pomažu u zaštiti od sunca ima kakao, seme grožđa, brokoli, karfiol, kupus, kelj.
Vitamin C
Nalazi se u citrusima, jagodama, kiviju, paprici. Vitamin C je odličan da suzbije slobodne radikale koje telo proizvodi kao odgovor na oštećene ćelije izazvane izlaganjem sunčevoj svetlosti.
Aloe vera
Aloe vera gel umiruje i leči kožu. Savršen, ako ste proveli malo više vremena na suncu. Neki ljudi takođe redovno koriste aloe veru na svojoj koži jer smiruje i ublažava iritacije ili crvenilo.
Povezane vesti
Lečenje proširenih vena sa narodnim lekovima: Kupus i med mogu da ublaže simptome
Lečenje proširenih vena sa narodnim lekovima je prilično uobičajena praksa. Da biste izbegli hiruršku intervenciju, bolje je započeti prevenciju bo...
Detaljan vodič: Kako da napravite masku od želatina za zdravu i blistavu kosu
Da biste imali lepu kosu, ne morate da kupujete skupe proizvode koji često sadrže hemikalije. Možete napravite masku od želatina koja će oporaviti ...
Da li znate da je sremuš superhrana koja je izuzetno lekovita?
Sremuš je oduvek cenjen ne samo u kulinarstvu, nego i biljnoj medicini. Poznato je da ova bilja ima blagotvorno desjtvo za kardiovaskularni sistem,...
