KOLIKO ŠEĆERA DNEVNO SMEMO DA UNOSIMO?

by | 03.08.2021

Prema istraživanjima, prosečna osoba dnevno unosi 77 grama šećera, što znači da godišnje unese oko 27 kilograma

Prema istraživanjima, prosečna osoba dnevno unosi 77 grama šećera, što znači da godišnje unosimo oko 27 kilograma! Iako ovo zvuči mnogo, prava istina je da ne postoji zvanična preporučena dnevna doza šećera.

Sadržaj članka

Ipak, nutricionisti preporučuju da limitiramo unos šećera. Tako, preporuka je da nam 10% dnevnih kalorija bude dodatni šećer. To u prevodu znači da ukoliko konzumiramo 2000 kalorija dnevno, smemo da pojedemo 50 grama šećera (12 kašika). Ovo se naravno podrazumeva samo ukoliko smo  fizički aktivni ili treniramo.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da se dnevni unos šećera limitira na 25 grama.
Naravno, ove brojke i preporuke odnose se i na dodati šećer, a ne na šećer koji se nalazi u namirnicama poput voća ili mleka.

Tagovi:

šećer unos šećera
Povezane vesti