Šta je pH kože? Kako da znate da li vam je optimalan i zašto je to važno?
Mnogi proizvodi sadrže određene sastojke za balansiranje pH kože. Međutim, treba biti obazriv sa takvim stvarima pogotovo ako imate problematičnu k...
Ovog leta isprobajte odličan smuti sa bobičastim voćem i proteinima koji će vas savršeno zasititi a neće dopustiti da se gomilaju vaši kilogrami.
U svetu zdrave ishrane smutiji su omiljeni.
To nimalo ne čudi jer se vrlo jednostavno pripremaju i u njima možete maštovito kombinovati bezbroj zdravih namirnica, poput svežeg voća i povrća, tamnozelenog lisnatog povrća, oraščića, semenki, začinskog bilja…
Odlično je to što smutijem, koji je bogat vlaknima a siromašan kalorijama, možete bez griže savesti započeti dan, opskrbiti se nutrijentima i uživati u velikoj energiji.
Budući da ćete nakon takvog smutija dugo osećati sitost, nećete ni posezati za nezdravim grickalicama koje su i najveći krivci za debljanje.
Neki od sastojaka koji bi trebalo da se nađu u vašem smutiju, ako želite da na zdrav način gubite kilograme, jesu: bobičasto i egzotično voće, citrusi, proteinski prah, zeleni čaj, spanać ili kelj, čia, lanene ili konopljine semenke, kokosova voda i cimet.
Smuti za mršavljenje nezamisliv je bez bobičastog voća, a proleće nas daruje savršenim primerkom – jagodama!
One sadrže zdrave polifenole koji sprečavaju nakupljanje masnoća u organizmu.
Uz njih, kraljice vitke linije su i borovnice. Ove male tamnoplave bobice, bogate antioksidansima, izvrsne su u sagorevanju masnoća – one, naime, podstiču topljenje masti.
Bobičasto voće je siromašno šećerom, a uprkos tome je slatko. Bogato je vlaknima, zato ste siti, normalizuje probavu i poboljšava cirkulaciju.
Iz tog razloga jagode, borovnice, maline i ostalo bobičasto voće trebalo bi da nađu svoje mesto u vašem prolećno-letnjem smutiju, posebno ako želite da dođete do vitke linije.