Medena voda i cimet za zdravlje srca, imunitet, dugovečnost, mršavljenje i još mnogo toga
Medena voda i cimet su veoma moćn kombinacija i koriste za brojne zdravstvene tegobe. Saznajte na koje sve načine može da pomogne i kako se priprem...
NAJBOLJI PROTEINSKI ŠEJKOVI ZA IZGRADNJU MIŠIĆA
Čokolada, mleko, surutka, kikiriki i badem odlično nadoknađuju energiju
Najbolji tačnije najzdraviji način da izgradite mišićnu masu i da se pri tom osećate odlično jeste da posegnete za proteinskim šejkovima. Konzumiranje proteina kao dodatka pre i posle treninga važno je za sintezu proteina u mišićima.
Ako želite da sami kod kuće napravite proteinske šejkove i podstaknete izgradnju mišića, donosimo vam nekoliko zanimljivih predloga:
Topla čokolada
Kako biste napravili ovaj proteinski šejk treba da pripremite šolju mleka bez masti, šolju kakaoa ili izdrobljene mlečne čokolade, kašiku proteina surutke u prahu i pola šolje nemasnog svežeg sira. Sve sastojke je potrebno staviti u blender, dodati malo vode i miksati dok se ne dobije ujednačena smesa. Ovaj napitak je najbolje piti posle vežbanja.
Kremasta pomorandža
Za pravljenje ovog proteinskog šejka biće vam potreban sveži sok od pomorandže, pola šolje jogurta od vanile i kašika proteina surutke u prahu. Sve sastojke je potrebno staviti u blender i dodati malo vode po želji, ako je suviše gusto. Jutro je najbolje vreme za konzumiranje ovog osvežavajućeg napitka.
Šejk od badema
Za pravljenje ovog ukusnog proteinskog šejka trebaće vam šolja mleka bez masti, kašika proteina surutke u prahu, pola table crne čokolade i seckani bademi. Surutku dodajte šolji sa zagrejanim mlekom i dobro promešajte, a na kraju ubacite i čokoladu i pustite da se otopi. Nakon toga dodajte seckane bademe i konzumirajte neposredno pre treninga.
Kikiriki puter šejk
Kako bi napravili ovaj proteinski šejk trebaće vam dve kašike čokoladnog proteina u prahu, 2 kašike šlaga, kašika lalenog semena i kašika putera od kikirikija. Sve sastojke je potrebno prebaciti u blender, dodati vode po želji i miksati dok se ne dobije ujednačena smesa. Možete ubaciti i par kockica leda. Vreme najbolje za degustaciju je rano jutro i neposredno pre treninga.
Povezane vesti
16 načina da u kućnoj varijanti uklonite bradavice sa prstiju i ruku
Bradavice mogu nestati same, ali to može potrajati godinama. Lekovi bez recepta i kućni lekovi mogu dovesti do toga da bradavica otpadne ili da je...
Šta se dešava sa vašim telom kada jedete jagode svaki dan?
Hajde da istražimo činjenice o o zdravstvenim prednostima jagode, potencijalnim rizicima na koje treba paziti i kako možete uživati u njima kao deo...
Suve šljive su izvor dijetetskih vlakana i pomažu u mršavljenju – tri recepta
Suve šljive mogle bi da pomognu u mršavljenju. Naime, sadrže dijetetska vlakna koja poboljšava prolaz hrane kroz gastrointestinalni trakt što dovod...
