KAKO SMRŠATI DO LETA?

Nije kasno da do leta izgubite višak kilograma koji ste "natovarili" tokom epidemije. Izbegavajte ove četiri namirnice i do leta ćete sigurno smršati bar nekoliko kilograma!

1. Gazirana pića
Ona su najveći izvor praznih kalorija, a nemaju nikakvu hranljivu vrednost. Velike su šanse da ćete se ugojiti ako redovno pijete sokove.

2. Alkohol
Ako želite da skinete kilograme, morate prestati da pijete alkohol. Zbog alkohola unosite dodatne kalorije, a on podstiče da jedete više i usporava metabolizam.

3. Trans masti
One se nalaze u prženim i prerađenim namirnicama. Trans masti podstiču gojenje, a uzrokuju i skladištenje masti iz drugih delova tela u trbušnu regiju.

4. Rafinisane žitarice
One uključuju brašno, beli hleb, beli pirinač, belu testeninu i njihove derivate. Prilikom procesa obrade ove namirnice gube vlakna i hranljivi sadržaj, a ostaju šećer i skrob, koji se pretvaraju u masnoću i dovode do gojenja. Trebalo bi da jedete proizvode od žitarica celog zrna.

Ukoliko muku mučite sa viškom kilograma, možda pravite neke od sledećih grešaka. Ispravite ih već danas i do leta možete imati ravan stomak.

Greška broj jedan - Unosite previše šećera
Znamo da je za mnoge odricanje od slatkiša prava muka, ali to je prvi korak ukoliko želite vitku figuru. Šećer nije loš ukoliko se sa njim ne preteruje, a tu su i neke zdravije opcije koje će zadovoljiti dnevnu potrebu za slatkim, a neće ostaviti posledice po liniju.
Umesto belog šećera koristite steviju ili cimet, a umesto pekarskih proizvoda i kolača jedite crnu čokoladu. Kako je dobra opcija ukoliko ne možete da odolite poslasticama.

Greška broj dva - Ne unosite dovoljno probiotika
Zdrava crevna mikroflora je od presudne važnosti za dobar metabolizam, ali i za sprečavanje nadutosti. Za pravilan rad creva, probiotici su najvažniji. Oni su puni dobrih bakterija, pomažu našem imunološkom sistemu, ali i igraju važnu uogu u mršavljenju i održavanju kilaže.
Pojačajte unos jogurta i kefira, savet je nutricionista.

Greška broj tri - Izbegavate proteine
Meso, mlečni proizvodi i jaja moraju biti obavezni deo ishrane ukoliko želite liniju da dovedete do savršenstva. Oni nam daju dovoljnu dozu energije, čine nas sitim i sprečavaju iznenadne napade gladi, što rezultira manjom kilažom na kraju.