ZDRAVA UŽINA NA POSLU

25.04.2021 | AKTUELNO | Pregleda: 360 | Autor: | 0

Povrće ima visok udeo vlakana i vode, što pomaže da se osećamo sitim

Povrće ima visok udeo vlakana i vode, što pomaže da se osećamo sitim i zato je idealno rešenje za zdravu užinu koju možete spremiti kod kuće i poneti na posao.

Sve što je potrebno je nekoliko kesica sa zip zatvaračem, kutija ili tegla sa poklopcem i povrće. Ukoliko želite možete dodati i tvrdo kuvana jaja.

Užina od povrća
- 2 kašike rendane šargarepe
- 2 kašike rendanog celera
- 1 paprika
- nekoliko čeri paradajza
- 200g izgnječenog kuvanog graška
- 1 čaša jogurta
- sok od polovine limuna
- 1 kašičica sveže iseckane mirođije
Očistiti povrće i iseći ga na komade veličine zalogaja i rasporediti u teglu ili kesice. Kasnije dodati mirođiju i limunov sok u jogurt i dobro promešati i preliti preko povrća.

Pasta salata
Sastojci: 1 šolja kuvane testenine od celog zrna žita (ražana, ovsena). Sos (za 4 osobe): 2 šolje listova svežeg bosiljka, 1/3 šolje oraha ili kikirikija, 1/3 šolje parmezana, 1/4 šolje maslinovog ulja. Dodaci: 1 šolja kockica povrća po izboru (paradajza ili paprike), komad izmrvljenog feta sira.
Priprema: Skuvati testeninu, sačuvati 1/2 šolje vode u kojoj je kuvana testenina. Napraviti sos u blenderu: sameljite bosiljak, orahe, parmezan, beli luk pa postepeno dodajte ulje. Da sos ne bi bio previše gust (i da biste smanjili količinu ulja) dodajte vodu od testenine. Pomešajte kuvanu testeninu sa sosom, kockicama povrća i feta sirom. Spakujte u kutiju ili teglu. Možete pripremiti dan unapred.

Proteinska obrok - salata u tegli
Sastojci: 3 kašike preliva za salatu, 1/2 šolje proteina po izboru (kuvana piletina, tofu u kockicama, pasulj, tunjevina, kockice kuvanih jaja), 1/2 šolje seckanog povrća (paprika, paradajz, krastavac i itd.), 1/4 šolje oraha ili semenki (kikiriki, seme suncokreta, seme konoplje…), 1 do 2 šolje iseckanog zelenog lisnatog povrća.
Pripema: Složite sve sastojke salate u tegli. Pokrijte teglu i ostavite je u frižideru. Ovaj obrok možete pripremiti dan unapred.

Proteinski šejk "za poneti"
Sastojci: 1 merica proteinskog praha po izboru (na bazi surutke, belanca jaja, graška, soje), 15 komada orašastog voća po izboru, 1 kašika čija semenki ili lanenog semena, 1 šolja kockica voća po izboru, 1/3 – 1/2 šolje vode, mleka po izboru, jogurta, soka od pomorandže…
Priprema: Pomešajte sve sastojke u blenderu i krenite na posao!

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 8h-20h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 10h-20h
    subotom i nedeljom: 10h-20h
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem