ŠTA MOŽETE POJESTI POSLE VEČERE (BEZ GRIŽE SAVESTI)

U noćnim satima trebalo bi izegavati konzumaciju čokolade, a to se posebno odnosi na one koji su osetljivi na kofein, namirnica koje sadrže dodane šećere, alkohol i većih količina druge vrste tečnosti. Sa druge strane, postoje namirnice koje bez griže savesti možete uzeti uveče, a to su prvenstveno one koje sadrže ugljene hidrate ili magnezijum. Naravno, i ovde važi opšte pravilo o umerenosti.

Mešavina kokica, orašastih plodova i sušenog voća
Za one koji imaju apetit i posle večere preporučuje se da naprave mešavinu kokica, orašastih plodova i sušenog voća. Ugljeni hidrati iz kokica će pomoći da se telo opusti, badem je bogat magnezijumom, prirodno slatko suvo grožđe zadovoljavaju potrebu za slatkim. Ako niste osetljivi na kofein, možete u mešavinu dodati i malo čokoladnog čipsa.
Kombinujte jednu šoljicu neslanih kokica, 30 grama badema i do jedne četvrtine šoljice suvog grožđa.

Ovsena kaša
Ovsene pahuljice sadrže ugljene hidrate koje organizam sporo sagoreva, pa ćete se zbog toga i u jutarnjim satima osećati sito. U kašu dodajte pola banane bogate kalijumom, što je posebno važno ako vam se u nogama pojavljuju grčevi.

Tost od avokada
Na krišku tosta poređajte na listiće isečen svež avokado, i dobićete savršeno zdravu kombinaciju.

Žitarice od celovitog zrna
U obzir dolaze samo one bez dodatog šećera, najbolje ih je konzumirati uz mleko i sa malo oraha.