KAMILICA, CRNA ČOKOLADA, KIVI I KISELI KUPUS POBEĐUJU ANKSIOZNOST

01.12.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 402 | Autor: | 0

Zdrava hrana može da ublaži simptome depresije i anksioznih poremećaja

Zdrava hrana u velikoj meri može da ublaži simptome depresije i anksioznih poremećaja.
Naglasak treba staviti na povrće, voće, integralne žitarice, orašaste plodove, semenke i mlečne proizvode bez dodatog šećera.
Šta još treba da bude što češće na našem jelovniku?

Fermentisana hrana
Jedite što češće hranu obogaćenu "dobrim bakterijama": kiseli kupus, krastvčiće, jogurt, kefir. Ona je najvažnija za zdravlje creva, a dobar mikrobiom šalje mozgu dobre signale. Ako oseća tegobe, onda šalje poruku da je u nevolji i doprinosi našem osećanju zabrinutosti, napetosti i tuge.

Crna čokolada
Mnogi se žale da im je crna čokolada suviše gorka. Međutim, treba znati da među odanim ljubiteljima ove poslastice ima manje depresivnih osoba nego u opštoj populaciji. Ključ je u redovnosti uživanja u tamnoj čokoladi, ali i malim dozama. Zato, počnite što pre da se navikavate i naučićete svoja nepca da uživaju u sve popularnijem slatkišu.
Dakle, što češće na stolu treba da bude jogurt, ali i kiseli kupus.

Višnje i trešnje
Ne dozvolite da vam prođe leto bez obilnog služenja ovim prelepim crvenim voćem. Uz divan ukus, dobićete i odgovarajuću dozu kvercentina, čarobnog flavonoida koji čini čuda za zdravlje stomaka.
Međutim, ovaj borac protiv slobodnih radikala ima i druge lekovite moći. Istraživači kažu da obara pritisak, brani organizam od virusa i doprinosi zdravlju srca. Kvercentina ima i u grožđu, bobičastom voću i vinu, ali i u crnom luku.

Čaj od kamilice
Mnogi ovaj napitak povezuju sa detinjstvom, kad im je roditeljska ruka prinosila šolju toplog čaja za umirenje i utehu. Međutim, i najnovija istraživanja pokazuju da kamilica zaista ublažava simptome anksioznih poremećaja.
Treba biti uporan i istrajati barem nekoliko meseci. Još nije u potpunosti razjašnjen mehanizam delovanja, ali istraživači veruju da i redovnost odlaska na spavanje uz šolju čaja ima uticaja.

Kivi
Najnovija istraživanja ukazuju da kivi sadrži dobru kombinaciju serotonina, vitamina A i C. Na primer, dva kivija svake večeri, sat vremena pre spavanja, poboljšava san već za četiri nedelje! A vezu između spavanja i anksioznosti ne treba posebno dokazivati. Ako ne volite kivi, potražite druge izvore serotonina u hrani - dobro će doći ovsena kaša s orasima, nekoliko kriški ananasa (odlično i za liniju!) ili dobre, domaće, šljive.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 8h-20h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-20h
    subotom i nedeljom: 9h-20h
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem