ZDRAVA UŽINA ZA EFIKASNO MRŠAVLJENJE

21.10.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 477 | Autor: | 0

Magične namirnice koje će vam omogućiti da izgubite neželjene kilograme

Žudnja za međuobrocima je ponekad nesavladiva, a budući da sada više nego ikad provodimo vreme kod kuće, trebalo bi da pri ruci imate zdrave grickalice, odnosno namirnice sa visokim sadržajem vlakana, proteina i zdravih masti, upravo one mogu da budu pametan deo vašeg plana za mršavljenje.

Grčki jogurt
Popodnevna užina u vidu grčkog jogurta sa oko 24 grama proteina dokazano umanjuje osećaj gladi. Takođe on će vas istovremeno navesti da manje pojedete tokom večere držeći vas sitim. Za još efikasniji učinak pomešajte grčki jogurt sa voćem poput malina ili kriški kruške, što će vam dati dodatnu energiju.

Bademi
Pored činjenice da dovode do poboljšanja stanja sa holesterolom, bademi vas čine između obroka manje gladnim istovremeno držeći pod kontrolom vaš šećer u krvi, tvrde nutricionisti. Osobe koje na dnevnoj bazi jedu po šaku badema, koja ima oko 43 grama i 250 kalorija, brže i lakše gube suvišne kilograme od onih koji biraju druge grickalice ili uopšte ne konzumiraju nešto između obroka. Bademi su zahvalan međuobrok, jer vas čine manje gladnim kada dođe vreme za naredni.

Humus
Humus je bogat hranljivim sastojcima, sa malim brojem kalorija, duže vreme vas drži sitim, bez osećaja težine i nadutosti u stomaku. Lako se vari i odlično se slaže sa namirnicama poput kiselih krastavaca, maslina, štapića šargarepe i kriški crvene paprike.

Barena jaja
Istraživanja pokazuju da tvrdo kuvana jaja utiču na osećaj sitosti. Za razliku do drugih namirnica sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, barena jaja čine da sitost potreje bar nekoliko sati.

Beli nemasni sir od surutke – urda
Svega 30 grama čuvenog Cottage sira predstavlja idealan međuobrok, pa čak i mini obrok pred spavanje. Šta više on utiče na kvalitet vašeg sna, pokrećući vaš metabolizam. Važan je za izgradnju mišića i popravku ćelija, kao i suzbijanje apetita u toku noći.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem