HIT NA INTERNETU: F-FACTOR DIJETA

09.10.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 346 | Autor: | 0

Na dnevnoj bazi potrebno je unositi oko 30 grama vlakana

Svet već uveliko priča o čuvenom F faktoru.
"F Factor" naučno je dokazan pristup gubitku težine i optimalnom zdravlju. Nutricionista Tanja Cukerbrot zaslužna je za razvoj ove dijete čiji su glavni stub fibers (F) – vlakna. Što više hrana koju unosite u organizam ima vlakana, vi ćete se osećati sitijim nakon jela. Zbog toga manje jedete u toku dana. Umesto da se fokusirate na hranu koju treba izbegavati F faktor dijeta vam poručuje da svoju ishranu treba da obogatite vlaknima.
Sva hrana koja vam je dozvoljena pri držanju ove dijete nalazi se na policama u najbližoj prehrambenoj prodavnici. Potrebno je samo da se usredsredite na one proizvode koji su bogati vlaknima.
Možete da kombinujete nemasne proteine sa ugljenim hidratima bogatim vlaknima koji imaju malo kalorija i održavaju osećaj sitosti. Tu spadaju nemasno meso, povrće, voće i cela zrna. U proseku je potrebno na dnevnoj bazi unositi oko 30 grama vlakana umesto 15g koliko inače ljudi unose, da bi ova dijeta bila delotvorna.
Vlaknima se hrane dobre bakterije u crevima, a ishrana sa dosta vlakana dokazano smanjuje rizik od nastanka karcinoma materice, jajnika i debelog creva. Na listi namirnica sa najviše vlakana nalaze se čija semenke (34,4%), laneno seme (27%), bademi (12,5%), tamna čokolada (10,9%), žitarice-ovas (10,6%), sušeni grašak (8,3%), sočivo (7,9%), leblebija (7,6%), avokado (6,7%), maline (6,5%), crveni pasulj (6,4%),jabuke (3,3%), kruške (3,1%), kinoa (2,8%), cvekla i šargarepa (po 2,8%), brokoli i banane (po 2,6%).

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem