POBEDITE GLAD: PET LAKIH REŠENJA

Postoje prirodna rešenja koja vam mogu pomoći da pobedite stalnu žudnju za jelom.
Promenite jelovinik sledeći ova pravila, obuzdaćete glad i lakše smršati.

1. Hrana bogata vlaknima
Jedite povrće i voće bogato vlaknima, čija i lanene semenke, sočivo i druge mahunarke, poput pasulja.

Jednom kada dospeju u organe za varenje, vlakna se ne mogu odmah apsorbovati, već se napune vodom i nabubre, pa ćete duže biti siti.

2. Ekstrakt zelenog čaja
Katehini iz zelenog čaja, osim što deluju antikancerogeno, smanjuju bujanje masnih ćelija i ubrzavaju sagorevanje masnoća, a samim tim i znatno doprinose očuvanju vitke linije.

Što se tiče količine, preporuka je 800-900 mg ekstrakta zelenog čaja na dan.

3. Eterično ulje grejpfruta
Ulje grejpa sadrži antioksidanse, korisne kiseline, isparljiva ulja i enzime koji mogu pomoći u suzbijanju apetita, podizanju energije i stimulaciji rada limfnog sistema.

Već samo udisanje arome ulja grejpa može pozitivno da utiče na metabolizam masti i suzbijanje osećaja gladi.
Zahvaljujući njegovu mirisu smanjuje se osećaj gladi. Enzimi iz grejpfruta pomažu razbijanju masti u organizmu, što doprinosi mršavljenju.

4. Začini
Začini poput kajenskog bibera, kurkume, đumbira, cimeta, karanfilića i crnog bibera, normaliziraju nivoe glukoze u krvi, suzbijaju osećaj gladi, smanjuju želju za slatkišima i poništavaju štetna dejstva slobodnih radikala.
Ljute papričice izazivaju termogenezu, što znači da zagrevaju telo i podstiču sagorevanje masnoća.

Samo pola kašičice kajenskog bibera može podstaći metabolizam i stimulisati organizam da sagori dodatnih 10 kalorija.
Svi navedeni začini izuzetno su zdravi, deluju protivupalno i siromašni su kalorijama, zato ih što češće ih dodajte u obroke, čajeve, smutije i sl.

5. Ekstrakt šafrana
Ekstrakt najskupljeg začina na svetu – šafrana suzbija apetit, podiže raspoloženje, povećava nivoe hormona serotonina i endorfina i smanjuje osećaj umora.
Šafran smanjuje rizik od takozvanog emocionalnog prejedanja, koje vrlo često vodi do gojaznosti.
Ovaj moćni začin deluje kao pravi antidepresiv, a sadrži i materije koje povećavaju nivo energije tokom vežbanja.

Još nekoliko namirnica koje suzbijaju apetit i potiču sitost:
badem
zobena kaša
zeleno lisnato povrće
tamna čokolada
avokado
kafa