SMRŠAJTE UZ SLADOLED

Ako volite ovu hladnu poslasticu, dijeta sa sladoledom zvuči fenomenalno. Ipak to ne znači da možete da jedete koliko god hoćete sladoleda.
Dozvoljeno je da jedete određene količine sladoleda svakog dana, ali ne i da jedete samo sladoled ceo dan.
Tokom ove dijete unosi se oko 1.250 kalorija dnevno, što vam omogućava da jedete sladoled svaki dan, gubite težinu konstantno, ali morate obraćati pažnju na veličinu porcije.
Žene na dijeti mogu da pojedu jednu činijicu sladoleda dnevno, a muškarcima je dozvoljena (čak) jedna i po činijica. Takođe preporučuje se da jedete niskomasan sladoled koji ima 125 ili manje kalorija po obroku odnosno u jednoj činijici. Zato je neophodno da počnete da čitate etikete. Sigurni smo, bićete prilično iznenađeni kako variraju kalorije u različitim vrstama sladoleda. Naravno, domaći sladoled je bolje rešenje.

Primer jelovnika I
Doručak: Jedna šolja žitnih pahuljica prelivenih sa kašičicom meda, jedna šolja borovnica i jedna šolja niskomasnog mleka;
Ručak: Sendvič sa dve kriške integralnog hleba, listom zelene salate i 75 gr tunjevine. Po želji dodajte i kolutove paradajza i kao začin mrvljen bosiljak;
Užina: Šolja niskomasnog mleka i jedna voćka;
Večera: Velika kriška pice sa sirom i mešana salata;
Desert: Jedna činijica sladoleda.

Primer jelovnika II
Doručak: 75 gr mladog sira, 2 tosta od integralnog hleba, 1 pomorandža, šolja čaja
Ručak: Grilovane pileće grudi (150 gr), parče integralnog hleba, velika salata od sezonskog povrća;
Užina: Šejk od 2,5 dl domaćeg kefira (ili jogurta) i pola šolje malina ili kupina ili borovnica (bobičasto voće koje imate);
Večera: 200 gr šampinjona pečenih na teflonu, 25 gr šunke, šolja na pari barenog mešanog povrća (karfiol, šargarepa, mlade boranije, grašak…) i 1 paradajz kao salata;
Desert: Jedna činijica sladoleda