ZAŠTO JE VAŽNO DA SVAKI DAN PIJETE JOGURT

21.05.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 872 | Autor: | 0

Za više vitamina, brže mršavljenje, bolje varenje i lakše izbacivanje viška soli iz organizma

Jogurt je kod mnogih ljudi među omiljenim mlečnim napitkom koji ima blagotvorno dejstvo na organizam.
Sadrži zdrave bakterije Lactobacillus acidophilus i Streptococcus thermophillus koje suzbijaju štetne bakterije.
Jedna čaša jogurta sadrži značajne količine kalijuma, fosfora, riboflavina, joda, cinka i vitamina B5, vitamina B12.
Istraživanje sa Univerziteta Noksvil u državi Tenesi, SAD, pokazalo je da su osobe koje su pile 500 grama jogurta dnevno, u kombinaciji sa smanjenim unosom kalorija, izgubile 22 odsto više težine i 81 odsto više masnoće oko stomaka od osoba koje su preskočile ovaj međuobrok.
Takođe, zadržale su i jednu trećinu više mišićne mase.
- Konzumiranjem jogurta u organizam unosimo kalcijum koji pomaže izlučivanju manje hormona kortizola, što olakšava mršavljenje, dok aminokiseline pomažu u sagorevanju masnih naslaga - otkrio je dr Majkl Zemel, profesor nutricionizma i autor istraživanja.
Naziv "aktivna kultura" koji se nalazi u čašici jogurta označava da su u njemu probiotici, odnosno dobre bakterije koje žive u našem digestivnom traktu, i pomažu u izbacivanju štetnih mikroorganizama.
Danas mnoge vrste jogurta sadrže i posebne sojeve probiotika koji pomažu kod varenja ili jačanja imuniteta. Zdrave bakterije iz jogurta signalizuju imunološkom sistemu da se bori protiv štetnih bakterija.
Bonus je ako uz jogurt popijete i vodu. Naime, proteini iz jogurta pomažu crevima u apsorpciji vode što pozitivno deluje na hidrataciju celog organizma.
Većina ljudi (oko 70%) svakodnevno u organizam unosi dva puta više od preporučene dnevne doze soli, a to može dovesti do visokog krvnog pritiska, bolesti bubrega i srca.
Kalijum iz jogurta (600 mg kalijuma na 220 g jogurta) pomaže u izbacivanju viška soli iz organizma.
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da su osobe koje su dnevno konzumirale dve ili više porcije jogurta za 54 posto smanjile rizik od nastajanja visokog krvnog pritiska u odnosu na osobe koje su konzumirale manje porcije.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem