SMRŠALI STE ALI SALO NA STOMAKU JE OSTALO. GDE GREŠITE?

30.04.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 866 | Autor: | 0

Osam pravila za vitak stas: unosite magnezijum, izbacite crveno meso, jedite raznobojnu hranu, vežbajte

Gubljenje težine, pogotovo na području stomaka, veoma je teško.
Malo sala na trbuhu zdravo je, jer čuva trbuh, organe i druge delikatne delove tela, ali previše je sve osim zdravo.
Cooking Light donosi razloge zašto nikako ne možete da se oslobodite upornog "pojasa za spasavanje".

Osam pravila kojih se morate pridržavati ako želite da se oslobodite sala sa stomaka:

Pobedite depresiju, budite aktivni
Vežbajte jer vežbanje reguliše metabolizam i raspoloženje. I sprečava da u lošim momentima otvorite frižider.

Zapakovana hrana
Jednostavni ugljeni hidrati (poput čipsa) i dodati šećeri (npr. u zaslađenim napicima) izazivaju nagli rast nivoa šećera u krvi, što je pokretač za ’navalu’ insulina, hormona koji podstiče jetru da skladišti salo u sredini tela.
Umesto da se fokusirate na izbacivanje ove hrane s jelovnika, probajte da se koncentrišete na dodavanje zdrave hrane u svaki obrok, poput sveže salate.

Ishrana bez magnezijuma
Magnezijum reguliše više od 300 telesnih funkcija. Osobe koje ga uzimaju imaju manji šećer u krvi i zdrave nivoe insulina.
Najmanje dva puta dnevno jedite hranu bogatu magnezijumom, tamno listano povrće, banane i soju.

Dijetalna gazirana pića
Jedno istraživanje za časopis Obesity pokazalo je da konzumiranje dijetalnih gaziranih pića garantuje nastanak masnih naslage na trbuhu.

Crveno meso
Hamburgeri i slična hrana od tzv. crvenih mesa, obiluju "lošim" mastima. Zamenite ove obroke jelima sa ribom, povrćem ili sojom, izvorima proteina s niskim nivoima zasićenih masti.

Pivski stomak
Iako mnoge dame veruju da su imune na "pivski stomak" realnost je drugačija. Unos bilo koje vrste alkohola kod žena doprinosi gomilanju kilograma.
Najbolje je smanjiti unos, oko 7 pića nedeljno s malim nivoima alkohola sasvim je dovoljno.

Vežbanje
Promene u telu koje su vezane uz menopauzu (koje obično počinju u 40-im godinama) otežavaju skidanje sala sa trbuha. Joga je sigurna pomoć. Dame koje su vežbale jogu tri puta nedeljno tokom 16 nedelja, izgubile više od 1,5 cm u struku. Ko ne voli jogu može da primeni druge vežbe opuštanja čime se kontroliše hormon stresa.

Jednolična hrana
Voće i povrće jarkih boja puno je vitamina C, koji smanjuje kortizol, hormon stresa. Istraživanje sprovedeno za The Journal of Nutrition pokazalo je da su ispitanici koji su jeli više hrane crvene, narandžaste i žute boje imali manji obim struka od ostalih.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem