TRODNEVNA KLIVLENDSKA DIJETA

Tokom ove trodnevne dijete možete izgubiti do četiri kilograma. Prve varijante trodnevne dijete nastale su krajem osamdesetih, a zvale su se vojnička dijeta, mornarička dijeta, dijeta Klivlendske klinike ili jednostavno - trodnevna dijeta. Zajedničko im je samo trodnevno trajanje i obećanje gubitka od 4 do 5 ili više kilograma u tri dana. Većina varijanti uključuje konzumaciju velikih količina tunjevine i povrća a sladoled uveče, uz ispijanje bar četiri čaše vode.

Sama dijeta je energetski vrlo restriktivna i obećava relativno brz gubitak kilograma u kratkom periodu što sa sobom nosi rizik od usporavanja metabolizma i posledično vraćanja kilograma nakon što dijeta završi. Prednost ovakvog režima je što je kratkotrajan pa neće doći do deficita vitamina i minerala.

DIJETA
Prvi dan
Doručak: pola grejpfruta, kriška tosta, dve kašike namaza od kikirikija i kafa ili čaj (čaj s kofeinom).
Ručak: pola šoljice tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj.
Večera: 100 g bilo koje vrste mesa, šoljica zelenog pasulja, pola banane, manja jabuka i šoljica sladoleda od vanile.

Drugi dan
Doručak: jedno jaje, kriška hleba i pola banane.
Ručak: šoljica svežeg sira ili kriška tvrdog sira, jedno tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera.
Večera: dve viršle, šoljica brokolija, pola šoljice šargarepe, pola banane i pola šoljice sladoleda od vanile.

Treći dan
Doručak: pet slanih krekera, kriška tvrdog sira i manja jabuka.
Ručak: tvrdo kuvano jaje i kriška tosta
Večera: šoljica tunjevine, pola banane i šoljica sladoleda od vanile.