ŠTA DA JEDETE DA BISTE BOLJE PAMTILI?

22.01.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 967 | Autor: | 0

Sačuvajte pamćenje uz bobičasto voće, zeleno lisnato povrće, orašaste plodove, maslinovo ulje i ribu

Sačuvajte pamćenje uz bobičasto voće, zeleno lisnato povrće, orašaste plodove, maslinovo ulje i ribu.

Specifična ishrana, koja se naziva MIND dijeta, mogla da smanji rizik od demencije.
Ovo su glavne namirnice koje bi trebalo da uključite u ishranu da biste imali zdrav mozak.

Bobičasto voće

Bobice su bogate flavonoidima koji su vrlo korisni za naš mozak. Dakle, dodajte borovnice, jagode i brusnice svojim grickalicama i vaš mozak će vam biti zahvalan.

Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće, a pogotovo spanać, kelj, zelena salata koji dokazano smanjuju stopu starenja mozga

Orašasti plodovi

Umesto prerađenih grickalica i slatkiša, radije jedite sirove ili pečene orašaste plodove, koji su bogati vitaminom E koji pomaže mozgu da funkcioniše. Osim toga, zbog zdravih masti, vlakana i antioksidanata pomažu našem celokupnom zdravlju.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je saveznik broj jedan za dobar i zdrav obrok. Lekari savetuju da koristimo maslinovo ulje u ishrani, posebno ekstra devičansko maslinovo ulje, koje je zaštitnik našeg mozga i pamćenja.

Riba
Ribu treba da jedete najmanje jednom nedeljno. Istraživanja su pokazala da su ljudi stariji od 65 godina koji su stalno jeli ribu postigli bolji rezultat na testovima pamćenja u poređenju sa onima koji su jeli manje. Riba uključuje zdrave masti, B-6 i B-12 koji su korisni za vaš mozak. Prema dijeti MIND dovoljno je jednom nedeljno uvrstiti ribu u jelovnik.

Namirnice koje bi trebalo da izbegavamo su puter, margarin i sir. Osim toga, previše šećera i soli nije dobro za naš mozak.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem