UMESTO KAFE UJUTRO UZMITE DOZU SVETLA

18.12.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 363 | Autor: | 0

Ako vam je teško da iz kreveta ustanete tokom mračnog jutra, rešenje je da zaustavite lučenje melatonina

Mnogim ljudima nedostaje dnevno svetlo tokom zime. Svetlo daje signal telu da prestane da luči ’hormon spavanja’ melatonin, objašnjava Jurgen Zuli, profesor psihologije.

- Ljudi pomalo hiberniraju - kaže Jurgen Zuli, profesor i istraživač sa Univerziteta Regensburg u Nemačkoj.

Čovek se adaptira na manje sati dnevnog svetla tako što spava duže, ali taj san nam pruža manje odmora. Tako smo zimi više umorni tokom dana nego što smo umorni leti. Jednostavan lek je sadržan u svetu: Idite na dnevno svetlo!
Zimski umor posebno je prisutan među starijim ljudima i među onima koji su depresivni ili pate od nesanice.
Ljudi koji rade u kancelarijama takođe su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.
Preporuka je boravak na dnevnom svetlu u trajanju od najmanje 30 minuta svakoga dana. Ako radite u mračnoj kancelariji, držite upaljeno svetlo, a sto pomerite bliže prozoru.

Svetlo je jako važno kad ujutro ustajete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svetlo, čak iako deluje zaslepljujuće, pomoći će vam da se razbudite.

Tagovi:

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem