10 NAVIKA KOJE SIGURNO UNIŠTAVAJU BUBREGE

Nedovoljnan unos vode, previše soli, odlaganje odlaska u toalet, slatka hrana, nedostatak vitamina i minerala, neke su od navika koje sigurno štete bubrezima.
Ovih deset loših navika uništavaju vaše bubrege:

1. Ne pijete dovoljno vode
Filtriranje krvi i eliminacija toksina važne su funkcije bubrega. Ako ste hronično dehidrirani, otpadne materije mogu da se nakupe i oštete bubrege.

2. Previše soli u ishrani
So dovodi do povećanja krvnog pritiska, što stvara veliki stres za bubrege. Opšta pravila kažu: ne više od 5 grama dnevno.

3. Često odlažete odlazak u toalet
To što redovno ne praznite bešiku stvara veliki pritisak na bubrege i na kraju dovodi do zastajanja, urinarne inkontinencije, bubrežnih kamenaca i bolesti bubrega.

4. Previše šećera
Višak šećera može igrati ogromnu ulogu u zdravlju bubrega. Ljudi koji konzuiraju dva ili više slatkih pića dnevno imaju proteine u mokraći, što je prvi znak lošeg rada bubrega.

5. Manjak vitamina i minerala
Nedovoljno uzimanja vitamina i minerala dovodi do bubrežnog kamenca.

6. Previše životinjskih proteina
Ako jedete velike količine mesa, posebno crvenog, povežava se opterećenje bubrega što dovodi do prekomernog rada, oštećenja i disfunkcije. Umesto mesa, jedite povrće koje sadrži proteine.

7. Upotreba alkohola
Umereno konzumiranje alkohola nije štetno, ali u velikim količinama uništava organizam. Alkohol je toksin, koji uništava i bubrege

8. Kofein
Kao i so, kofein povećava krvni pritisak i opterećuje bubrege i povećava rizik od oštećenja.

9. Zloupotreba lekova
Uzimanje analgetika često predstavlja stres za bubrege. Umesto da popijete lek, probajte da ublažite bol biljnim čajem, esencijalnim uljima ili začinima.

10. Manjak sna
San daje telu vreme da se izleči, uključujući i oštećenje bubrega.