JAPANSKA DIJETA

13.10.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 309 | Autor: | 0

Za samo 14 dana: budete fit kao Japanke


Za samo 14 dana: budete fit kao Japanke!
Prosečna težina japanskih žena svih starosnih kategorija nikad ne prelazi 60 kilograma. Obično devojke i starije dame ne teže više od 45 do 55 kilograma, na visinu od 160 centimetara, uprkos činjenici da Japanci, kao najzdravija nacija u svetu, imaju i veoma zdrav apetit. Danas postoji mnogo varijacija japanskog načina mršavljenja, ali svetskoj populaciji najviše se dopada dostupnost svih proizvoda sa menija i prisustvo velike količine kafe, koja se po želji može zameniti čajem.

Japanska dijeta
Po pravilu, Japanci doručak, ručak i večeru sažmu u dva jela u kojima ima i mesa, i ribe, i pirinča i povrća. Kalorije u ovoj dijeti tokom vremena smanjuju se, što tera telo da ubrzano sagoreva masnoće. Na kraju, rezultat ove dijete je 8 kg manje.6Prvi dan
Doručak: Kafa bez šećera.
Ručak: Dva kuvana jaja, salata od kupusa i jedna čaša soka od paradajza.
Večera: Parče pečene ili kuvane ribe (150 g).

Drugi dan
Doručak: Kafa bez šećera.
Ručak: Pečena ili kuvana riba sa salatom od svežeg povrća (kupus, paradajz, krastavac, ili zelena salata).
Večera: Parče kuvane junetine (100 g) i šolja kefira.

Treći dan
Doručak: Crna kafa sa krekerom.
Ručak: Tikvica ispržena u ulju.
Večera: Kuvana junetina (200 g), 2 jaja, zelena salata.

Četvrti dan
Doručak: Šolja kafe.
Ručak: Tri kuvane šargarepe, kuvano jaje, parče tvrdog sira (15 g).
Večera: Sveže voće i povrće.

Peti dan
Doručak: Rendana šargarepa sa sokom od limuna.
Ručak: Pržena riba i šolja soka od paradajza.
Večera: Voće po izboru.

Šesti dan
Doručak: Šolja kafe.
Ručak: Kuvana pileća prsa (koliko god želite).
Večera: Dva kuvana jaja i šolja soka od šargarepe.

Sedmi dan
Doručak: Čaj.
Ručak: Kuvana junetina (200 g) i voće.
Večera: Bilo koja od gore navedenih večera, osim junetine.
Tokom ovih sedam dana izgubićete kilograme. Voda će nestati iz organizma, kao i nadutost. Dozvoljeno je piti dva litra vode dnevno.

Osmi dan
Doručak: Kafa.
Ručak: Pileće grudi i salata od kupusa ili šargarepe.
Večera: Dva kuvana jaja i šolja soka od šargarepe.

Deveti dan
Doručak: Rendana šargarepa sa sokom od limuna.
Ručak: Pržena ili kuvana riba sa šoljom soka od paradajza.
Večera: Voće.

Deseti dan
Doručak: Šolja kafe.
Ručak: Tri kuvane šargarepe, parče sira i kuvano jaje.
Večera: Voće.

Jedanaesti dan
Doručak: Kafa sa krekerom.
Ručak: Pržena tikvica.
Večera: 2 jaja, parče kuvane junetine (200 g), salata.

Dvanaesti dan
Doručak: Kafa sa krekerom.
Ručak: Kuvana ili pržena riba sa rendanom šargarepom.
Večera: Kuvana junetina (100 g) i šolja kefira.

Trinaesti dan
Doručak: Kafa
Ručak: Dva kuvana jaja, kuvana šargarepa, šolja soka od paradajza.
Večera: Kuvana ili pržena riba.

Četrnaesti dan
Doručak: Kafa.
Ručak: Grilovana tikvica.
Večera: Kuvana junetina (100 g) i sveže povrće.

Jelovnik japanske ishrane je veoma jednostavan: mnogo jaja, ribe i povrća, kao i zdravog mesa.
Ova ishrana preporučuje: minimum ugljenih hidrata, što više vitamina i proteina.
Ribu i jaja telo najlakše apsorbuje, što ih stavlja u sam vrh dijetalne ishrane.
Preporuka je da se jede sveže povrće (osim tikvica), ali dva puta nedeljno ih jedite grilovane ili blago propržene.
Poželjno je da jedete sveže: jabuke, krastavce, kupus i paradajz.
Veliki plus u ovoj ishrani je i malo kuvanja. Vruhunac kulinarskog umeća je kuvanje jaja, ribe i mesa.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net