UPOZORENJE ZA ŽENE U MENOPAUZI

Tokom srednjih godina naš organizam počinje značajno da se menja.
Sve žene sećaju se doba kad su mogle da jedu keks ili sladoled gotovo u neograničenim količinama. Na žalost, nakon 50. godine stvari počinju da se menjaju.
Srednje godine ne donosi samo prve sede vlasi i bore, već i usporavanje metabolizma, gubitak estrogena i još puno drugih hormonskih promena. Žene vežbaju i vežbaju, ali kao da se ništa ne menja, šlauf oko struka se ne smanjuje.
Svetski instituti koji se bave starenjem svake godine donose vodiče za pametne srednje godine koji obavezno sadrže i preporuke kako i šta jesti.

Osnovno pravilo glasi: jedite nutritivno bogate namirnice.
Fokus treba da bude na zdravim proteinima i povrću, a važno je u ishranu uvrstiti što više namirnica živih boja.
Nutricionisti savetuju da žene nakon 50. godine izbegavaju viršle, kobasice i slaninu, jer su slani i puni aditiva. Ove namirnice su masne i prerađene, pa su nutritivno manje vredne.
Proteinske pločice ili čokoladice prepune su šećera i dodataka. Često sadrže proteinski prah od soje koja je tretirana pesticidima. Čuvajte se i „uličnih“ kokica, jer se često peku na starom, lošem ulju i njime su prezasićene.
Ako volite smuti od voća, pravite ga same sa zaleđenim voćem, svežim zelenim povrćem poput bejbi spanaća, s prirodnim jogurtom bez šećera ili nezaslađenim bademovim mlekom.