MRŠAVLJENJE NA JAPANSKI NAČIN

19.08.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 356 | Autor: | 0

Dijeta sa smeđim pirinčem traje 3, 7 ili 14 ili 21 dan


Dijetu sa pirinčom možete primenjivati 3, 7, 14 ili 21 dan, ali morate koristiti isključivo smeđi pirinač. Prenosimo jelovnik za tronedeljnu varijantu.

Prva nedelja
Doručak: Prvi obrok je manje-više uvek isti. Skuvajte šolju smeđeg pirinča u vodi bez dodatog šećera ili soli. Možete popraviti ukus sa malo soka od limuna i uz maslinovo ulje. Preporuka je da kuvate braon, smeđi, integralni pirinač. Ono čega se svakako morate pridržavati jeste da doručkujete jedan sat po ustajanju. Ukoliko idete na posao, onda neposredno pred odlazak.
Užina je uvek voćna: Banana, kruška, jabuka, dve breskve. Nemojte izostaviti užinu, tempirajte je tako da je pojedete na pola puta između doručka i ručka.
Ručak u prvoj sedmici kombinujte uz šolju pirinča, šolju pasulja, graška ili sočiva. Obavezno pojedite parče integralnog hleba uz to. Važno je da manje solite hranu i ne zaboravite da pijete dovoljne količine tečnosti (negazirane i nezaslađene).
Večera: Svako veče pojedite po šolju pirinča uz 150 g mesa bez masnoća. Neka se vaš izbor mesa svede na ćureća i pileća prsa, krmendadle, ribu.
Napomena: Nemojte puno soliti meso, već ga slobodno prelijte sa limunomovim sokom, drastično ćete mu popraviti ukus. Uz ovaj zdrav obrok pojedite i manje parče integralnog hleba i ne zaboravite na vodu.

Druga nedelja
Doručak: Identičan kao i u prvoj nedelji. Užina je isključivo voćna, nemojte dodavati nikakve grickalice, pa čak ni i one zdrave.
Ručak: Šolja kuvanog integralnog pirinča i jedno parče integralnog hleba.
Večera: Svaki dan šolja pirinča i malo parče integralnog hleba.
U drugoj nedelji dijeta je veoma restriktivna i nije namenjena za svakog. Preporuka je da pre nego što počnete da držite dijetu, porazgovarate sa lekarom.

Treća nedelja
Nakon prve dve nedelje nastupa period prilagođavanja organizma na vašu novu težinu. Najbolje je vratiti se ishrani iz prve nedelje, ali pri tom se dodaje i užina posle ručka. Dakle, jelovnik se pojačava. Takođe, pre večere uvodi se jedan mlečni obrok. To može biti šolja mleka ili manji voćni jogurt. Preporuka je i domaći kefir.
Dijetu sa pirinčom kreirao je još davne 1939. godine dr Valter Kepner. Njena popularnost ne jenjava ni posle osamdeset godina. Dijeta je u početku bila namenjena osobama sa visokim krvnim pritiskom, bubrežnim bolesnicima i dijabetičarima.
Kako je vreme prolazilo, pirinač je našao svoje mesto i među popularnim dijetama za mršavljenje. Ova zdrava namirnica je sve traženija među osobama koje žele da smršaju.



Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net