SINDROM PROPUSNIH CREVA: ŠTA SVE TREBA DA RADITE

31.07.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 482 | Autor: | 0

Sve bolesti nastaju u crevima – Hipokrat, antički lekar, otac medicine


Sindrom propusnosti creva (eng. leaky gut) je poremećaj koji se javlja kao posledica oštećenja zida creva.
Dolazi do stvaranja „rupa” kroz koje creva u krvotok propuštaju materije koje ni u kom slučaju ne bi trebalo da dospeju u krvotok.

Milioni ljudi pate od ovog sindroma, a uopšte nisu svesni, jer simptome najčešće pripisuju drugim tegobama.
Simptomi koji upućuju na ovaj sindrom:
Hronična dijareja, opstipacija ili nadutost,
osetljivost na hranu ili na određene sastojke iz hrane,
oslabljen imunološki sistem,
nizak nivo energije,
hroničan umor,
usporen metabolizam,
nagli porast telesne težine,
glavobolja, gubitak pamćenja,
bolovi i grčevi u stomaku,
osip kože i problemi poput svraba, crvenila, akni ili ekcema,
žudnja za šećerom ili ugljenim hidratima,
artritis ili bol u zglobovima,
depresija i anksioznost,
alergije,
autoimune bolesti, kao što su reumatoidni artritis, lupus, celijakija ili Kronova bolest.

Osobama kojima je dijagnostikovan sindrom propusnosti creva, preporučuju se sledeće namirnice:
Fermentisano povrće, nastalo prirodnim vrenjem, sadrži puno „dobrih” bakterija koje su važne za crevnu mikrofloru i zdravu probavu. Idealne vrste povrća za kiseljenje su: cvekla, kupus, repa, paprika, krastavci, karfiol, koren celera, zeleni paradajz, tikvice, šargarepa, luk.
Masne kiseline iz kokosovog ulja lakše se vare od ostalih masnoća, što je od velikog značaja kod sindroma propusnosti creva.
Proklijale semenke su bogat izvor vlakana koja mogu da pomognu u razmnožavanju korisnih bakterija.
Konzumiranje hrane koja sadrži omega 3 masti, od velike je koristi kod obolelih od ovog sindroma.
Jedna od izuzetno važnih namirnica za lečenje problema propusnosti creva je heljda, otkriva Dr Majkl Geta, stručnjak za alternativnu medicinu, akupunkturu i nutricionizam. Heljda je bogata vitaminom P koji pospešuje stvaranje kolagena i povećava otpornost creva.

Koje namirnice izbegavati?
Namirnice koje pogoduju nastanku sindroma propusnosti creva i koje je nužno isključiti iz jelovnika su: šećer, skrob, rafinisane žitarice, meso, industrijski mlečni proizvodi, GMO hrana, nikotin, kofein, alkohol...

Suplementi
Povećan unos probiotika pomoći će da se obnove creva i uravnoteži crevna mikroflora. Dobri izvori probiotika su proizvodi poput domaćeg kefira, misa, tempeha, kiselog kupusa, domaćeg termički neobrađenog sira ili jogurta. Osim hranom, probiotike možete uneti i u obliku dodataka. Dodatke probiotika možete pronaći u obliku praha ili tečnosti.

Saveti za zdravlje creva
Jedite glavičasto povrće, poput kelja, brokolija, kupusa i prokelja.
Konzumirajte hranu bogatu vlaknima, poput smeđeg pirinča, zelenog lisnatog povrća, jabuka, bobičastog voća i lanenih semenki, jer takva hrana dodatno čisti ćelije creva i podstiče njihovu peristaltiku.
Uzimajte probiotike, ili tzv. dobre bakterije, koje doprinose crevnoj mikroflori. Konzumirajte što više vode i nezašećerenih biljnih čajeva, koji ispiraju i eliminišu toksine.


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net