9 SAVETA: OSLOBODITE SE VISCERALNE MASTI

15.07.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 538 | Autor: | 0

Unutrašnje masti najopasnija su vrsta masnoće u telu, jer se talože oko vitalnih organa


Sledite ove savete i oslobodite se viscelarnih masti koje se talože oko vitalnih organa.
Visceralna mast je masnoća koja se nakuplja oko vitalnih organa u trbušnoj duplji (zato se još zove i abdominalna mast) i smeštena je ispod mišića. Nije nerpijatelj tela, sve dok je nema previše.
Pozitivne funkcije visceralne masti:
- Štiti unutrašnje organe od mehaničkog oštećenja;
- Održava optimalnu temperaturu tela;
- Služi telu kao jedan od izvora rezervne energije.
Opasnost viška visceralnih masti:
- Podiže krvni pritisak;
- Narušava normalnu funkciju creva, jetre i drugih organa;
- Uzrokuje pojavu proširenih vena;
- Može da bude okidač srčanog udara ili kardiovaskularnih bolesti;
- Usporava metabolizam;
- Povećava rizik od ateroskleroze;
- Povećava osetljivost na insulin;
- Povećava rizik od masne jetre;
- Narušava balans hormona.

Kako izbaciti višak visceralnih masti?
Imajte u vidu da ovu vrstu masti nijedna liposukcija ni tableta ne može da reši. Ali, vremenom, određene navike pomoći će vam da se rešite opasnih masti:

1. Ne praktikujte teške dijete
Pomoći će vam samo zdrava ishrana na duže staze. Ukoliko telo bude pod stresom zbog rigorozne dijete, braniće se upravo dodatnim pravljenjem rezervi visceralnih masti.
2. Ne izbacujte ugljene hidrate
Kada se količina ugljenih hidrata drastično smanji, telo pravi strategiju za čuvanje energije - taloži visceralne masti!
3. Ujednačen doručak
Dobar doručak podrazumeva kombinaciju proteina, ugljenih hidrata i vlakana. U tom slučaju ćete kasnije u toku dana imati manju želju za grickalicama i slatkišima.
4. Vežbe za kičmu
Vežbe za kičmu obezbediće vam zdrav kičmeni stub, ali i odlično držanje, koje je zapravo osnova zdravlja, lepote i mladolikosti! Istezanje kičme pomaže organima da se vrate na svoje pravo mesto, abdominalna mast počinje da se razlaže, a stomak se topi praktično pred vašim očima.
5. Pijte dosta vode
Telu je potrebna voda da prenosi i izbacuje višak, a topla voda dodatno ubrzava taj proces. Svakog dana popijte 30 ml vode po kilogramu vaše težine; dakle, ako imate 60 kg, minimalna količina je 1,8 litara.
6. U ishranu ubacite vitamin C i omega-3 i omega-6 masne kiseline
Ovi elementi ne samo da praktično leče celo telo, već pomažu da se rad metabolizma normalizuje i ubrza.
7. Ojačajte bočne mišiće
Jaki bočni mišići pomažu da organi ostanu u svom prirodnom položaju, ali i rasterećuju kičmu i doprinose boljem držanju.
8. Jačanje metaboličkih procesa u abdomenu
Ovo se odnosi na vežbe i masažu koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i metabolizam u području stomaka.
9. Šetnja
Što više šetajte, jer je šetnja najbezbednija i najefikasnija fizička aktivnost.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net