AKO PIJETE DOVOLJNO VODE, LAKŠE ĆETE SMRŠATI

Ako želite da smršate, pratite tablicu kilograma, jer količina vode koju bi trebalo da popijete svakog dana, zavisi od vaše telesne mase.

Količina vode koju je potrebno da popijete svakog dana, određena je vašom telesnom težinom:

60 kilograma – 2 litra vode (5-6 serviranja po 3,5 dl)

65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 serviranja po 3,5 dl)

70 kilograma - 2,3 litra vode (oko 6 serviranja po 3,5 decilitra)

75 kilograma - 2,5 litra vode (oko 7 serviranja po 3,5 dl)

80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 serviranja po 3,5 dl)

85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja po 3,5 dl)

90 kilograma - 3 litra vode (oko 8 serviranja po 3,5 dl)

95 kilograma - 3,2 litara vode (oko 9 serviranja vode po 3,5 dl)

100 kilograma - 3,3 litara vode (oko 9 serviranja po 3,5 dl)

105 kilograma - 3,4 litara vode (oko 9 serviranja po 3,5 dl)

110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 serviranja po 3,5 decilitra)

115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 serviranja po 3,5 decilitra)

Kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode?
1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode, po 2,5 decilitra. Jedete li tri puta dnevno, i taj način ćete popiti 1,5 litara vode.

2. Ujutro, čim se probudite i uveče, pre spavanja popijte dve velike čaše vode. Na taj način unećete do jednog litra vode svakog dana.

3. Za bolji učinak vodi možete dodati limun ili neki drugi dodatke.