JELOVNIK PROTIV CELULITA

by Zoran Kostić | 17.04.2022

Pet dana fine hrane za kožu bez pomorandžine kore

Za samo pet dana smanjite vidljivost i obim celulita na telu! Donosimo vam jelovnik za pet dana fine hrane.

Sadržaj članka

Pet dana fine hrane za kožu bez pomorandžine kore

1. DAN
Čaša mlake vode sa pola limuna
DORUČAK: Zobena kaša + prstohvat cimeta + kašičica čija semenki
UŽINA:
Šaka badema
RUČAK:
130 g živinskog mesa po izboru (npr. pileća prsa) + 40 g basmati pirinča + 200 g kuvanog povrća po izboru+ kašika maslinovog ulja
UŽINA:
Jagode 100 g
VEČERA:
80 g tunjevine + salata od zelenog lisnatog povrća + 2 kašike maslinovog ulja

2. DAN
Čaša mlake vode sa pola limuna
DORUČAK:
Dva kuvana jajeta + integralni tost + kašičica sirnog namaza
UŽINA:
Proteinska pločica
RUČAK: Varivo od povrća po izboru
UŽINA:
100 g jabuka
VEČERA:
150 g oslića (ili druge bele ribe) + 250 g kuvanog povrća (brokoli, karfiol, šargarepa) + kašika ulja bundeve

3. DAN
Čaša mlake vode sa pola limuna
DORUČAK: Zobena kaša + kašičica semenki čija + šaka borovnica
UŽINA:
20 g badema
RUČAK:
150 g ćurećih prsa + 300 g batata pečenog bez masnoće + salata matovilac + kašika maslinovog ulja
UŽINA:
Grejpfrut (komad)
VEČERA:
130 g pilećih prsa
+ 200 g kuvanog brokolija + kašika maslinovog ulja

4. DAN
Čaša mlake vode s pola limuna
DORUČAK:
Omlet od dva jajeta + 50 g avokada
UŽINA: 20 g lešnika
RUČAK: 200 g filea lososa + porcija blitve s mladim krompirom + kašika maslinovog ulja
UŽINA: 150 g jogurta
VEČERA: Posni sir 200 g + 50 g jagoda

5.DAN
Čaša mlake vode sa pola limuna
DORUČAK: smuti: 70 g avokada + 3 dl bademovog mleka + 3 šake spanaća + kašičica cimeta
UŽINA: 20 g lešnika
RUČAK: 200 g filea tune + mladi krompir kuvan u ljusci + kašika maslinovog ulja
UŽINA: Integralni kreker + kašika putera od kikirikija
VEČERA: 130 g pilećih prsa + sveže povrće po želji + kašika maslinovog ulja.