4 HORMONA REGULIŠU KILOGRAME

07.07.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 608 | Autor: | 0

Kada shvatite kako funkcionišu leptin, insulin, neuropeptid i kortizol, moći ćete da ubrzate metabolizam i lakše smršate



Hormoni regulišu metabolizam i kada shvatite kako funkcionišu leptin, insulin, neuropeptid i kortizol, moći ćete lakše da smršate.

1. Leptin
Sintetiše se u masnom tkivu i mozgu šalje signal da "ugasi" apetit i reguliše skladištenje viška kalorija u masne ćelije.
Povećan nivo leptina povezuje se sa viškom masnoće u telu i smatra se odgovornim za prejedanje i čest osećaj gladi.
Šta sve povećan nivo leptina radi telu:
- Izaziva umor, čest je uzrok sindroma hroničnog umora;
- Loše utiče na pacijente obolele od hepatitisa C i obolelih od sindroma nervoznih creva;
- Podstiče oslobađanje prozapaljenskih citokina, koji izazivaju veće upale u telu i određene "poremećaje" u mozgu;
Može da bude uzrok povećanog broja belih krvnih zrnaca;
- Pomaže boljem odgovoru tela na stres i snižava varijabilnost srčanog ritma;
- Može da snizi, ali i da poveća apetit.
Leptin ima svoj ustaljen ritam proizvodnje i vrhunac dostiže oko ponoći. Najniži nivo ovog hormona je između 9 ujutro i podneva, ali se to sve može promeniti u zavisnosti od toga kada jedete.
Nivo ovog hormona raste nakon obroka kao reakcija na insulin; što više ugljenih hidrata unesete kroz hranu, više masti se skladišti u telu. Kada je za nivo leptina odgovoran stres, može da dođe do potpunog nestanka apetita (najčešće kod ljudi u depresiji).
Ostali uzroci mogu biti spavačka apneja, korišćenje deksametazona, gojaznost...
Post barem 24 sata, fizička aktivnost, nedostatak sna, alkohol, insulin i povećan nivo testosterona snižavaju nivo leptina.

2. Insulin
Snižava apetit, ali može da poveća nivo masnih naslaga, reguliše telesnu težinu i osećaj sitosti. Ako se razvije otpornost na insulin telo više ne dobija signal od mozga da ste siti, pa u tom slučaju insulin povećava osećaj gladi umesto da ga ugasi.
Uticaj nivoa insulina na telo
- Doprema glukozu u jetru, mišiće i masne ćelije;
- Prenosi važne supstance iz krvi u masne ćelije;
- Reguliše izlučivanje masti iz masnih ćelija;
- Pomaže sprečavanju gubitka proteina iz mišića
- Reguliše proizvodnju glukoze iz proteina;
- Snižava nivo kalijuma;
- Opušta mišiće tako što omogućava da krv uđe u male krvne sudove; nizak nivo insulina usporava cirkulaciju;
- Reguliše izlučivanje soli u bubrezima.
Iako je uloga insulina pre svega dobra i štiti čitavo telo, ali taj "zaštitnički" efekat zapravo stimuliše skladištenje masti u ćelijama, zbog čega se teže mršavi.

3. Neuropeptid Y (NPY)
Ima nekoliko funkcija, od kojih su najvažnije povećanje akumulacije masnoća i stimulacija gladi, ali i ublažavanje stresa, anksioznosti, percepcije bola, želje za alkoholom i reguliše biološki ritam tela. Međutim, NPY je često uzrok gojenja.
Uticaj nivoa NPY na telo
- Podstiče stvaranje novih masnih ćelija i skladištenje masnoća u njima, najčešće u predelu stomaka;
- Ublažava anksioznost i epileptične napade;
- Pogoršava odgovor tela na stres;
- Previsok nivo može da poveća rizik od raka.

4. Kortizol
Ovaj hormon izazviva gojenje. Ali, kada se pogleda krvna slika gojaznih pacijenata, nivo kortizola je normalan, jer se povišeni nivoi nalaze u masnim tkivima. Kortizol pojačava apetit i unos šećera jer akrivira receptore koji stvaraju potrebu za hranom punom masnoća i šećera.
Uticaj nivoa kortizola
- Povećava lučenje leptina iz masnih ćelija;
- Snižava proizvodnju insulina, povećava rizik od insulinske rezistencije;
- Povećava proizvodnju glukoze;
- Oštećuje mišiće;
- Narušava imunitet i povećava rizik od raka;
- Negativno utiče na koštano tkivo i kolagen;
- Stimuliše mokrenje;
- Podstiče zadržavanje soli i samim tim povišen krvni pritisak;
- Sprečava apsorpciju kalcijuma;
- Stimuliše izlučivanje želudačne kiseline;
- Usporava zarastanje rana;
- Može da ima i pozitivne efekte - ublažava hipoglikemiju, oboljšava cirkulaciju i dotok krvi do srca.
Sada kada ste upoznati sa četiri najvažnija hormona odgovorna za kilažu, sve što treba da radite jeste da pratite sledeća pravila:
- S vremena na vreme proverite nivoe leptina, insulina, NPY i kortizola;
- Držite se pravilne ishrane i vežbanja, izbegavajte prejedanje;
- Spavajte svakog dana 7-8 sati u potpunom mraku;
- Svakodnevno radite na izbacivanju stresa kroz fizičke ili psihološke vežbe;
- Redovno kontrolišite rad žlezda i pankreasa.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net