BOLJE DA POJEDETE DVA HAMBURGERA, NEGO JEDAN POMFRIT

07.07.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 267 | Autor: | 0

Ako ste u dilemi da li da uz hamburger uzmete i pomfrit, izaberite manje lošu opciju: još jedan hamburger


Ako ste u dilemi da li da uz hamburger uzmete i pomfrit, izaberite manje lošu opciju: još jedan hamburger.

Nutricionistkinja Emil Fild savetuje da, umesto brojanja kalorija, obrate pažnju na sastav namirnica koje jedete. Neophodno je da razmisle o tri komponente hrane - mastima, ugljenim hidratima i proteinima.

"Proteini su gorivo za mišiće i duže će vas držati sitim, dok vam ugljeni hidrati daju energiju, a masnoće pomažu u apsorpciji vitamina i minerala. Osim toga, uravnoteženim unosom ove tri komponente izbeći ćete prejedanje i imaćete veću kontrolu nad osećajem gladi", objasnila je Fild u razgovoru za Biznis insajder.

Fild savetuje da se prilikom planiranja obroka, pitate kako će se osećati dva sata nakon jela. Upravo zato je, prema njenom mišljenju, puno bolji izbor pojesti dva hamburgera umesto jednog hamburgera i pomfrita, ukoliko već ne možete da odolite brzoj hrani.
Pecivo s mesom, bez dodatog sira ili umaka, ima 300-400 kalorija. Te kalorije dolaze iz ugljenih hidrata u hlebu (oko 40 grama), belančevina u mesu (oko 17 grama) i masti (oko 10 grama). Nasuprot tome, porcija pomfrita ima otprilike isti broj kalorija kao i hamburger, a sadrži mnogo masnoća i ugljenih hidrata i vrlo malo proteina.

Zamenom krompirića za drugi hamburger gotovo ćete udvostručili unos proteina uz istovremeno smanjenje količine masti i ugljenih hidrata koje jedete.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net