TRI ČUVARA KOSTIJU: BROKOLI, SUSAM I BANANE

07.06.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 416 | Autor: | 0

Da biste sprečili osteoporozu jedite sirov brokoli sa limunom, u jogurt uvek dodajte susam i birajte isključivo pegave banane



Brokoli sa limunom, susam i pegave banane jednostavno su rešenje koje će sačuvati vaše kosti i sprečiti pojavu osteoporoze.

Brokoli je najbolji sirov
Najbolje je da se konzumira u sirovom stanju kao salata, pa tek onda pržen na malo ulja ili obaren na pari, s obzirom da termičkom obradom gubi važne sastojke.
Prilikom pripreme, brokoli treba kuvati u ključaloj posoljenoj vodi, najduže pet do šest minuta. Na taj način očuvaće se većina korisnih sastojaka, kao i hrskav i lep ukus.
Ovako skuvan može se servirati na nekoliko načina:
• Začinjen susamom i limunovim sokom
• Kao jednostavna ukusna čorba sa skuvanim karfiolom, u koju su dodati začini po želji
• U vidu omleta sa cvetovima i iseckanim stabljikama
• Sa kuvanom testeninom, uz dodatak seckanog kikirikija i maslinovog ulja.

Susam sa jogurtom
Za osobe koje nemaju u organizmu dovoljno kalcijuma, susam je pravi izbor. Dovoljno je jednu supenu kašiku ovog semena potopiti u pola decilitra jogurta i ostaviti da prenoći.
Ujutru sve treba pojesti na prazan stomak, a postupak ponavljati.

Jedite „pegave” banane
Nedovoljno zrele sadrže belančevinu koja ne dozvoljava delovanje određenih enzima, važnih za metaboličke procese u organizmu pa i za procese koji obezbeđuju zdravlje i kvalitet kostiju.
Velika prednost daje se sušenim bananama koje poboljšavaju rad metabolizma, a sve korisne sastojke sadrže u koncentrisanom obliku.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net