MRŠAVITE BEZ DIJETE. LAKO JE!

30.05.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 637 | Autor: | 0

10 saveta kako da iz okruženja uklonite sve što vas izaziva


Ako želite da smršate ne morate ići na dijetu, dovoljno je da promenite nekoliko stvari.
"Ne možete doneti dobre zdravstvene odluke ako okruženje stalno radi protiv vas jer tada morate biti na oprezu 24/7. Umorite se od toga i pokleknete. Teško je uspeti bez zdravog okruženja", objasnila je Sandra Hasinik, predsednica Američke pedijatrijske akademije (AAP) koja proučava gojaznost dece tokom poslednjih 30 godina.

1. Napravite nedeljno čišćenje i oslobodite se nezdrave hrane
Pite, slatkiši, kokice i slične gricaklice mame svaki put kada ih vidite. Oslobodite ih se. Ukoliko vam je žao da bacite neko ukusno a kalorično jelo, podelite ga u više porcija i zaledite.

2. Blokirajte ili prestanite da pratite osobe koje redovno objavljuju fotografije hrane ili recepte
"Od ovih fotografija bićete samo još više gladni", objašnjava Hasnik.

3. Promenite listu namirnica kada kupujete
Često se veruje da zdrava ishrana košta puno, ali to nije baš tačno. Potrošićete manje na voće, povrće, ribu i orašaste plodove nego kada sabrete brzu hranu, grickalice, hleb, zaleđenu hranu itd.

4. Objavite rat nezdravoj hrani svaki mesec
U ovome bi trebalo da učestvuju svi ukućani. Ponavljajte ovaj proces svaki mesec. Za početak uklonite sva zaslađena pića.

5. Kada putujete rezervišite hotel u pešačkoj zoni
Više ćete se kretati i samim tim potrošiti više kalorija.

6. Na putovanju, tražite da isprazne mini frižider
Zamolite osoblje da ukloni sve slatkiše i sokove kako ne biste došli u iskušenje da jedete kasno tokom noći. Ponesite svoje zdrave zalogajčiće.

7. Ne dozvolite nikada da vam frižider bude prazan
Kada se to dogodi vrlo lako možete doći u situaciju da naručite hranu. Kupite dovoljno povrća, voća i ostalih zdravih stvari.

8. Promenite rutu kretanja
Ako imate naviku da kada idete na posao ili se vraćate kući svratite po kafu za poneti ili pekaru, promenite rutu.

9. Uvek nosite proteinske pločice
Sat-dva nakon posla ili pre večere mnogi dolaze u iskušenje. Nemojte posegnuti za sladoledom.

10. Pronađite siguran restoran
Ne možete uvek da kuvate i zbog toga je potrebno da nađete restoran koji nudi zdrave obroke, a koje možete naručiti. Tako nećete doći u iskušenje da "skrenete s puta".

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 9h-18h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net